便秘是个让人头疼的问题，一旦大便在身体里累积，就会产生很多毒素，这样长期下来，不仅肠道压力会变大，还会导致肾脏功能变差，口臭、长痘、皮肤变差等等问题，绝对可以说是健康杀手。便秘，医学上定义为一周内排便次数少于3次，且排便过程困难。调查显示，在我国，每10人就有1人受便秘影响，而75%患者属于慢性便秘。不管是男性还是女性，大多数人都为便秘而烦恼，便秘已经成为常见且普遍的疾病之一。长期便秘的人不仅会感觉不舒服，还会危害整个身体的健康。
便秘“最怕”4种食物，每天吃一点，润肠通便，排便轻松又畅快！
1.燕麦
很多人在早上起来的时候，不是特别喜欢吃馒头或者是包子，毕竟这些食物吃在嘴里还是很干的，如果同时饮用一些水，说不定会让肠胃感到不适。所以，他们常常会自己在家里泡上一些燕麦来吃，这种食物的饱腹感还是很强的，比较抗饿。如果你经常会便秘，也可以选择在晚上的时候吃一些燕麦，它对肠胃的蠕动能够起到促进作用，不仅可以有助于我们第二天轻松排出宿便，顺便还可以达到减肥的效果，水桶腰慢慢地就会远离我们。
2.香蕉
说到香蕉通便这件事，想必大家对此并不陌生。香蕉当中含有较高的水溶性植物纤维，对我们的身体能够起到促进高渗性肠胃液的排泄，能够帮水分吸附到固体当中，从而起到软化粪便的作用，方便我们进行粪便排出。生活中每天坚持食用一根香蕉，对我们所面对的便秘问题能够起到不错的改善和缓解作用。
3.茄子
茄子中含有大量的维生素，特别是紫茄子中的维生素含量更高，含有丰富的蛋白质，脂肪以及碳水化合物，维生素以及钙元素，铁元素等多种物质，茄子可以增强细胞的粘着性，还可以提高血管的收缩性，降低人体的胆固醇，还可以治疗高血压，高血脂以及高血糖以及动脉粥样硬化的症状。所以便秘的人可以经常吃一些茄子，让身体越来越好，所以便秘的人可以多吃一些茄子，让自己的肠道越来越光滑。
4.核桃
核桃性平，归大肠经，有润肠通便的作用，对于便秘有很好的改善作用。经常吃核桃，其中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇含量，改善血液循环，有助于减少体内堆积的毒素油脂，有助于使体重下降。经常便秘的朋友多吃些核桃，还能润滑肠道，加速排出宿便，有助于养护肠胃，适合养生。
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