所谓养生首先第一步就是要培养自己的业余爱好，很多人都喜欢打麻将的爱好，我说的不是叫大家去赌，用来赚钱想靠此发大财，因为打麻将有助于放松身心，缓解疲劳，恢复精力，使工作更有情趣，缓解工作上的压力，其实这也是一种养生方法，
还有一种就是散步，对于我们上班族来说，似乎不太现实，时间太少工作压力那么大，根本就没有时间，很多都是一下班匆匆忙忙的赶回家，要么打下游戏或者玩会儿手机。其实散步也可以养生的，如果你形成了习惯，效果也是很不错的。
其实，散步健身一般都在饭前或者饭后一个小时左右最好，散步的时候，可以一个人独行，最好和朋友或者家人同行，散步最大的特点就是缓缓而行，并不是所谓的行如风，身体最好要自然，放松精神自由自在，无忧无虑的样子，
散步最好，选择在傍晚，或者早晨，散步健身能活动筋骨，强健腿足，保持，腿部气血畅通。有助于体内食物消化和营养的吸收，只要大家能坚持下去相信对身体必然有效。
年轻的朋友也可以选择
跑步，同样也可以健身，养生，所谓生命在于运动嘛，跑步能使人身材强壮，能使人聪明，美丽，对于上班的朋友来说如果真的没有时间锻炼的话，也可以选择在办公室适当的做个俯卧撑，屈伸手臂，抽个时间和大家讲个笑话也行，所谓笑一笑，十年少嘛，愁一愁，白了头。
笑口常开对身体健康也是很有好处的，其实说笑也是一种运动，大笑的时候能使面部肌肉得到运动，使人面色红润，容光焕发，可以使紧张的心情顿时放松，对身心均有良好的影响，笑也是一种奇妙的运动。说到养生，只要大家平时养成散步和跑步的习惯，锻炼好身体不但能做出卓越的成绩，这也是养生最简单的一个好方法，而且能使人的身心更加健康思维更加敏捷，
其实养生健体，也需要根据自己的身体情况，量力而行，运动量由小变大缓慢推进，往往三天打鱼两天晒网，是不可能看到效果的一定要坚持下去，才能见成效，对于年轻的朋友来说，道理大家都懂但是也没有办法，又要养家糊口又要工作根本都没有时间，往往今天有空做一下。明天工作忙了就算了，这样下去肯定会前功尽弃，所以一定要保持细水长流坚持不懈。
其实健身养生的方法有很多如果你是大老板在有条件的情况下，可以去，打个高尔夫，去下健身房，年轻的朋友们包括小编我，一般下班都选择去，舞厅蹦迪，或者邀三五个朋友打个台球，周末和朋友一起爬个山，这也是一种运动。欢迎大家在下方畅聊,关注小飞学养生，评论。
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