本 期 导 读
肾气不仅会影响人对寒温的耐受程度，对衰老也有很大影响。
世界上最难理解的冷叫做：你妈觉得你冷，尤其是在变天的时候，老妈恨不得把家里所有的衣服都让你穿上，裹成个粽子才好。
为什么大家都在同一个环境当中，年轻人和妈妈对温度的感觉差异这么大呢？中医认为这是由于我们彼此的「肾气水平不一致」所导致的，肾气不仅会影响人对寒温的耐受感觉，对人体的衰老也有很大影响。
不同年龄阶段的肾气情况
在中医理论中，肾气是肾精生化之气。肾的具体功能活动，如生长发育和性机能的活动及衰老都与肾气的盛衰有着密切关系。
古人们很早就在讨论这个问题。《黄帝内经》中的《素问·上古天真论》，就专门对我们身体的衰老与肾的关系，做了一个非常详尽的描述。它是按照性别划分来说的，文中女性以七年作为一个阶段，男性以八年作为一个阶段。
1. 女性「肾周期」表现
原文里对女性是这样描述的：「女子七岁肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。」
这段话非常详细地描述了古代女性生理周期的变化。从生理规律来讲，七岁的女孩，肾气已经充足了，开始换牙，毛发之类也开始生长；二七也就是二七一十四岁，女孩子天癸发育成熟，天癸实际上指的是经血，到了这个年龄，女孩子开始来月经，那么生理周期进入青春期，经水也有了，太冲脉也旺盛了，任脉也通了，在这个岁数实际上就已经为生孩子开始做准备了；
到了三七二十一岁，肾气平和，智齿长就，身体也发育成熟到顶峰了；到了二十八岁，筋骨结实，毛发长到了极点，身体也十分强壮；
到了三十五岁，阳明经脉衰微，面部开始焦枯，头发开始脱落；到了四十二岁，三阳经脉都衰退了，面部枯槁，头发变白；到了四十九岁，任脉空虚，冲脉衰微，天癸枯竭，月经断绝，所以形体衰老，也就再不能生育了。这就是《黄帝内经》中对女性从七岁到四十九岁身体变化的一个概括。
女子肾气与年龄的关系
2. 男性「肾周期」表现
而对于男性文中则是以八年为周期。讲述了男性从八岁到六十四岁的生理周期：「丈夫八岁，肾气实，发长齿更，二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦、发鬓斑白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少、肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。」具体的解释我们对照上面对女性的解释很容易就能理解了。
男子肾气与年龄的关系
3. 肾气的盛衰
《上古天真论》精辟地论述了人体由生长发育转向衰老死亡的过程。女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长至高峰又转向衰老。女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，都因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象，这一系列的变化，都是缘于肾气的盛衰。
为了方便大家理解，我们把《上古天真论》中的描述画成一个肾气与年龄关系的坐标图。图上最关键的是肾气水平拐点，可以看出，年轻人还在肾气的鼎盛时期，但是妈妈却已经在肾气下降的阶段了，所以「妈妈是真的怕冷」。
肾气下降与衰老有直接关系
肾气的衰弱与我们的衰老有直接关系。人的五脏六腑、气血津液、四肢百骸必须在阳气的推动下才能发挥正常活动，只有阳气强盛，人体才能强壮，才能抵御侵害，保证健康和长寿。
在正常情况下，人体中的阴与阳之间保持着相对平衡协调的状态，中医里也把这称为「阴平阳秘」。但是，一旦由于某种原因，导致阴阳的平衡被打乱了，导致阴阳之间出现阴阳偏胜、阴阳偏衰、阴阳互损、阴阳格拒和阴阳亡失等情况，人体就会随之出现各种病理状态。
比如，随着年纪增长人们经常出现失眠的现象，中医称为「不寐」，这是因为随年纪增长，肾气逐渐下降，「年过半百而阴气自半」，所导致的阳盛阴衰、阳不入阴。所以说人体因衰老而引起的各种病证，核心病机是肾气衰，继而导致五脏衰，甚至阴阳失衡。
如何才能知道自己肾气的盛衰状况？
1. 腰
中医认为「腰为肾之府」，肾气亏虚的人，腰、膝就会出现空、痛、冷、酸、沉、乏力的感受，且不耐久劳，特别是站立时间久了，这种不适感明显加重。肾气不足的人站立时间长了还会因为腰部酸痛而弯腰驼背，给人一种萎缩而不舒展的感觉；肾虚的人坐着的时候不由自主弯腰驼背，好像能够省力一样。
2. 头发
从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发。头发变白是肾气下降的信号之一，有个顺口溜「人老先从头上老，白的多，黑的少」。也就是说，从头发的变化，大致可以看出肾的精气的盛衰及其衰老的演变过程。
3. 寒热
肾气是一身之气的根源，而气的一个重要作用就是「温煦」，温煦作用是指气通过运动变化能够产生热量，温煦人体。即是说气是人体热量的来源，依靠气的温煦来维持相应的体温。
各脏腑、经络等组织器官，也要在气的温煦下才能进行正常的生理活动；血和津液等液态物质，需要有相应的体温，才能确保正常的循环运行，固有「血得温而行，遇寒而凝」之说。如果气的温煦作用失常，不仅出现畏寒喜热、四肢不温、体温低下、血和津液运行迟缓等寒象。
怎样补充肾气？
中医理论认为黑入肾，黑色的食物具有补肾的功效，包括黑豆、黑米、黑芝麻等等，而黑芝麻更是被古代养生学家陶弘景评价为「八谷之中，唯此为良」。黑芝麻的养肾功效也得到古代医家的广泛认可，明代缪希雍在《本草经疏》中记载：「芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。最适宜于肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者食之。」
要吃到芝麻的全部能量，遵循古法制作的九蒸九晒芝麻丸，是每个需要补充肾气的朋友们值得入手的养生食物。
通过九蒸，芝麻的营养成分充分分解，油腻性大为减少，能量趋向温和，人体易于吸收。通过九晒，黑芝麻又能获得大量来自于太阳的纯阳之气。遵循古方，采用芝麻与蜂蜜结合，能润五脏，滋补身体内的肾气。
芝麻虽好，但是要注意的是不宜大量进补芝麻，否则可能会引起腹泻、厌食等不适。
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