从中医角度看,失眠基本为五种类型:
一、肝郁化火
多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
二、痰热内扰
常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数方以温胆汤为基础。
三、阴虚火旺
多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳鸣健忘,舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
四、心脾两虚
由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。方以归脾汤为基础。
五、心胆气虚
由于突然受惊,或耳闻巨响,目睹异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。方以安神定志丸为基础。
中医认为,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。
张景岳在《景岳全书卷十八不寐》中说:“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐。”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈。
中医提醒:少吃2白做好1事,降肝火,胜吃安眠药10片
少吃2白:
1、蛋白质
如果在晚上摄入大量肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。
2、冰淇淋
刚洗完澡或睡觉之前吃冰淇淋,能让人感到无比的幸福。但是,冰淇淋中富含乳脂,需要一定时间消化。食用它的后果会给胃肠带来负担,让人更加难以入眠。此外,冰冷的食物会刺激交感神经,妨碍睡眠。因此夜间不宜吃冰淇淋。
做好1事
日常生活中可以吃芝宁多糖这类的中成药,这种多糖物质从药用真菌赤芝中提取,富含多种活性因子,腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸等等,入五经,疏肝理气,安神静脑,有利于页岩进入深睡眠状态。
同时,这类中成药能强健大脑活力,调节神经紊乱,增强神经中枢的协调控制力,刺激下丘脑垂体器官分泌睡眠因子,从根本上阻断失眠的恶性循环,改善睡眠状况。
另外,按摩也是改善水面比较不错的方法,需要长期坚持。
第一对是心前穴配合脾穴
这两个穴位属于背腧穴,是心脾之气血输注于背部的通道,有补益心脾、养心生血之效。
第二对是神门穴配内关穴
神门穴是手少阴心经的原穴,内关穴是手厥阴心包经的络穴,两穴相配,能够宁心安神、理气宽胸。
第三对是申脉穴配照海穴,这两个穴位是阴跷脉和阳跷脉的穴位,具有司眼睑之开合的疗效,能够双向调节睡眠。
第四对是涌泉穴配太冲穴,涌泉穴是足少阴肾经的井穴,太冲穴是足厥阴肝经的原穴,两穴相配,具有滋补肝肾、疏肝益精之效。
除此之外,还需要配伍印堂穴、安眠穴,这两个穴位属于经外奇穴,具有镇静安眠之效。同时需要根据患者的舌苔、脉象,配伍其他穴位。
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