血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”。
一旦血液粘稠，导致血液流动速度减慢，便十分容易形成血栓。
血栓堪称血管中的”幽灵“，在血管里“游荡”，不论堵在哪里，都会危害生命。
因此，想要预防血栓，从预防血液粘稠开始。
身体出现4个异常，小心血液粘稠了，需谨防血栓
1：晨起头晕，思维混乱，很迟钝
虽然睡了一觉，但起床的时候总觉得睡不醒，头昏脑胀。
一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来。
2：容易气短、胸闷、心悸
如果，出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠了！
因为，血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。
3：口唇发紫，干活气短
有一部分血液粘度的人，会伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫，并给有干活气短的情况，一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
4、视力突然模糊，看不清东西
如果，平时视力还可的人，经常出现短暂性模糊，甚至突然看不清东西。
此时，一定要警惕是血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为“阵发性视力模糊”。
血液粘稠的人，防血栓，这3种食物少往嘴里塞
1：高糖食物
代表：蛋糕、糖果、点心等。
甜甜的食物，是很多人的最爱。
然而，这对于血管来说，很可能就是甜蜜的“毒药”。
糖分摄入过多，不仅容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。
还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。
因此，想要保护血管健康，太甜的高糖食物，尽量少吃。
2：高脂肪食物
代表：炸鸡、肥肉、腊肉等。
炸鸡等油炸食物，红烧肉，烧腊肉等等，也深受人们喜爱。
然而，脂肪摄入过多，不仅容易导致血脂高、血液粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。
所以，高脂肪食物，也要注意尽量少吃，不可贪嘴。
3：高胆固醇食物
代表：动物内脏、蛋黄、鱼籽等。
很多人，喜欢吃动物内脏，鱼籽等，这类食物，营养丰富，但是胆固醇含量较高。
一旦，过多的胆固醇，摄入到人体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些坏胆固醇，容易聚集堆积在血管壁上，形成斑块，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
因此，不论多美味，这类高胆固醇食物，还是要少吃为好。
改善血液粘稠，谨记“3多3少”
1、多饮茶，消脂排毒
白开水，淡茶水，是非常好的血液稀释剂。
除了养成主动喝水的习惯外，经常喝点茶水，也有益血液健康。
用一些消脂排毒的小植物，搭配代茶饮，改善血液粘稠，十分有益。
奶汁草苦丁茶，泡水喝，可给血管清清淤，减少血栓的形成。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
奶汁草，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。
小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。
荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。
2、多食蔬果
新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
黑木耳、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒等，有很好的调节血脂之效。
黑木耳，有助于软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病发生。
洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
3、多走路
运动，有助于改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。
经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。
散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。
4、少久坐
长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠。
此外，久坐，还会导致脂肪堆积，造成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素，其中，就包括血液粘稠。
5、少烟酒
烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。
长期抽烟，易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。
长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。
因此，想要预防改善血液粘稠，一定要注意戒烟限酒。
6、少熬夜
长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。
熬夜，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
少熬夜，充足的睡眠，对于人体健康尤为重要。
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