“肝郁”是“肝气郁结”的俗称，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能保证人体气机条畅，气血运行正常，身心健康。因此，疏肝乃养肝之要义。当然，中医诊断的肝郁并不是我们常说的肝脏这个单一的器官，而是除了在代表肝脏这一实质性脏器本身之外，还在生理上代表了神经，内分泌，循环及消化系统等一些器官的功能。
肝郁不是小毛病，肝气不疏影响了脾胃运化，水谷化生无源，身体抵抗力下降，必然易生疾患。很多人会疑惑为什么我们会得这种毛病呢？这其实和我们平时的生活有很大关系.现在人们的饮食比较油腻，会导致肝脏负担太重，再加上工作紧张，精神压力大，生活压力都很大，难免情绪不稳定，容易生气发怒。大家都知道，在五脏中，如果肝的疏泄功能不正常了，或情绪抑郁不舒，都可引起肝气郁结。这时候气血就不能正常运行了，经络就会出现拥堵。人的情绪是由气血来主宰的，气血运行不顺畅了，情绪自然就不舒畅了，人就会感到抑郁，压抑，而这些不好的情绪反过来又会加剧气血的堵塞。如此恶性循环下去，必然会导致人体主要器官的功能下降，人就会生病了。再加上坐办公室的人还有一个毛病就是运动少，很容易导致经脉不通，这也算得上是时代发展的产物吧。
相对于男性来说，女性更容易出现肝气郁结的症状表现，清代著名医学家叶天士说：“女子以肝为先天”是一句至理名言。女人为阴柔之体，一生以血为重。肝有“储蓄血液”和“调节血量”的功能。上面说了，肝主疏泄，司职全身气机的畅通，调节人体精，气，神，血，水的正常运转。若肝之疏泄失职，就会气血不调，血行不畅，导致容颜早衰。
有哪些行为容易伤肝呢，你中招了吗？
1.易怒和抑郁
“常常悲观抑郁，或经常发怒”是在调查中最常见的伤肝行为。中医里所谓的“肝主情志”，坏情绪会影响肝脏功能。我们通常用“肝火旺”来形容一个人脾气大。中医认为，大怒会严重影响肝脏功能，是养生最忌讳的情绪。心情压抑，郁闷引起肝气郁结，也会伤肝。
2.熬夜
或许有些人听过“爆肝”这个词语，通常用在熬夜上网，干工作，打游戏的人身上。甚至有些年轻人把“肝”当成动词用，形容熬夜干某件事（尤其是打游戏）。这种用法能看出，这类人懂得熬夜伤肝，但是却不了解严重性。
正因为太多人的明知故犯，“过劳或经常熬夜”叶成了调查中排行第二的伤肝行为。晚上11点后，肝脏逐步进入排毒，修复时期。这时候，静卧会增加肝脏的血流量，帮助肝细胞获得更多的氧气和养分，有利于肝脏的修复。中医认为“人卧则血归于肝”，不能及时进入睡眠状态，会错过养肝血的最佳时间，易出现肝胆疾病。常熬夜除了让肝疲惫不堪，还会损害免疫力，两者相加，对肝脏会造成更严重的损伤。
3.醉酒
人体90%-95%的解毒工作都由肝脏负责，但它的能力是有限的。长期的大量饮酒，很容易超出肝脏的负荷，引起酒精性肝炎，肝硬化等。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。
4.爱吃高脂肪的食物
薯条，薯片，汉堡，冰激凌等这些都是高脂肪的食物，吃多了也会伤肝。这是因为，人体暂时无法用到的脂肪，都会有一部分是储存在肝脏的。因此，堆积的脂肪过多，会把肝细胞围堵起来，无法从血液中获得营养，最终缺血而死。如果肝内脂肪达到5%以上，就是我们经常听到的脂肪肝了。
5.用药不当
这个可能很多人不了解，无论是口服药物还是输液，这些都需要通过肝脏代谢，一旦用药错误就会影响肝脏。
研究发现，国内最常见的伤肝用药不当行为是：同时吃多种感冒药（造成扑热息痛过量），乱服中草药（什么老中医的偏方啦什么的），滥用抗生素。
6.用眼过度
中医认为“肝开窍于目”，肝脏受损会出现眼干，眼涩，视物模糊等症状；反之，用眼过度同样也会损害肝功能。尤其是低头族，在电脑前工作的上班族。
肝郁的表现
1.心情抑郁或烦躁易怒。这个表现是最常见的，表现为情绪低落，总是唉声叹气，或者烦躁，影响到日常的生活和工作。
2.肝经循行部位胀闷疼痛等。肝经循行经过小腹，胸胁，喉咽，头顶等部位。乳房起自肝经，肝的功能会反映到乳房。爱生气上火，脾气暴躁的人属于肝火旺盛，会殃及乳房，导致乳房疼痛或者乳腺增生。同样，爱生闷气，凡事憋在心里的人，肝气不畅达，也会循肝经到达乳房，产生乳房肿块，也就是所谓肝气郁结的现象。
3.痰气郁结，颈部，咽喉部的病变。肝经循行经过咽喉，肝气郁结于此，人就会出现咽喉部有异物感，吞不下咳不出，中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久，会进一步影响血和津液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部肿块等。
4.犯脾克胃，消化系统病变。肝与脾在生理与病理方面均有密切联系，肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力，懒惰少动，从而造成肥胖，便秘等问题。
5.气滞血瘀，女性乳房及月经病变。气有一息之不行，则血有一息之不行。女子月经正常与否和肝的疏泄功能正常与否密切相关，女子肝气郁结可导致经期过短，月经量少，经间期出血，经行眩晕，经行不寐。
6.失眠，肝郁使女子气血失荣，皮肤粗糙，脸色暗沉，并且难以入睡，即使入睡也多梦易惊。
怎样调理肝郁？
中医认为肝的属性是“木”，木是喜欢蒸发氧气，发散疏泄的，所以如果发怒就会肝旺，如果忧虑就会肝郁，所以治愈肝郁的关键是疏肝。
1.肝气郁结是情志病，首先要注意精神上的调适。所以首先要学会不生气，因为气生百病，不仅仅是肝的问题，五脏六腑是相连。尤其是女性，千万不要生闷气，还不如暴脾气呢，生气发泄出来才更好，往往生闷气的人容易得癌症。所以有气千万不要忍，心情不好，可以一起唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅游。
2.均衡饮食以蓄肝气
对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力，不均衡的饮食会增加肝脏负担，而均衡的饮食组合应该是60%-70%的碳水化合物（例如米饭，面食），20%-30%的蛋白质（例如肉类，豆类），10%-20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。
也可适当选择一些具有疏肝理气作用的食物，比如芹菜，西红柿，萝卜，橙子，柚子，柑橘，佛手等。平时也可以选择玫瑰花，菊花，薄荷等泡茶喝，也有一定的疏肝解郁效果。
其中菊花有疏散风热，平肝明目，清热解毒的功效，而不同菊花有不同的功效。白菊花味甘，清热力稍弱，长于平肝明目；黄菊花味苦，泄热力较强，常用于疏散风热；野菊花味甚苦，清热解毒的力量很强。所以养肝的话，最好选用白菊花。
玫瑰花：疏肝解郁活血。
栀子花：清肝，能够平肝清热化湿。功效降肝气，疏解肝气，去肝火。栀子花越小朵的清热力量越强，越大的疏肝力量越强。
3.运动
建议每天可以花半个小时-1小时的时间做有氧运动，比如慢跑，健步走，游泳等，可以纾解压力与疲劳，最好在运动后，花10-15分钟做拉筋伸展运动。拉筋能够将紧绷的肌群拉展开来，此时身体深层筋膜将会更放松，可让气走得更加顺畅，更好睡。
4.经常按摩穴位
（都说“百病生于气”，生了一肚子的气，怎么办？你身上就有撒气穴，开心穴啊，按按就会好很多。）
行间穴：位于双脚足大趾与二趾之间，靠近足背的红白肉相交处，能帮助打通肝经，有助于解除肝气郁滞。操作很简单，找到行间穴，按压到有酸胀感后，休息5秒钟再按，一共20次。由肝气郁滞引起的心情烦闷，抑郁，月经不调，痛经等，都可以刺激行间穴，长期坚持，会有意想不到的效果。
太冲穴：位于足背部，第一，二跖骨结合部之前凹陷处，离行间穴两指的距离，按下去能感觉到脉动就是了。按摩方法喝按行间穴一样。最好在每晚看电视时，坐着没事干，就揉揉，可让坏脾气改善不少。
内关穴：手心向上，用力握拳，就能看到手腕上出现的两根筋，在这两根筋的正中间，距离我们腕横纹的两寸（大概是两个拇指的宽度）处，就是内关穴了。
神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。内关和神门穴可以说是你终身的“好朋友”，每当你心中有什么不快时，不用闷在心里，按按这两个穴位，它们会帮你解决问题的。
膻中穴：在心口窝的地方，也就是两乳头连线的中点。膻中穴和人体最重要的物质活动基础-气密切相联的。凡是和气有关的疾病，如气虚，气机淤滞等都可以找它来调治。尤其是心脏不太好的人，受了气，往往气运行不顺畅，气滞血瘀，心脏供血不足，很难受。这个时候，用右手搁在膻中穴，先按顺时针方向轻揉100下，再按逆时针方向轻揉100下。按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，是i 增强心肌供血的强效救心丸。
作为人体的“将军之官”，肝有着举足轻重的地位。所以我们一定要找到那种知足常乐，自得其乐，没乐找乐，助人为乐的状态，每天保持心花怒放的情怀时，国际上统计可以多活五到十年。
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