程凯与他的中医世家
程氏针灸第四代传承人、北京中医药大学的程凯博士携老父幼女做客《非常父母》
程老亲自教大家做护眼操，请看视频。
刮目：手指弯曲，用食指骨节贴在眉躬（尽头上）从两眉攒竹穴，沿眉毛从里向两边刮，大拇指放在太阳穴。这样整个眉毛的中间都有穴位，有鱼腰穴还有正光穴。每次做10下。
下刮目：从睛明穴往下，通过四白穴往上。
点揉四白穴：用两个食指，眼睛最好闭上，闭眼可以让眼睛更加湿润。顺时针逆时针，每次各个方向10圈。
揉风池穴 四个手指把住头，用大拇指按摩会更有力度。
耳朵：按压眼穴在耳垂中间，轻轻揉，不用很使劲。
按摩耳穴可以改善眼部气血循环。整个耳朵用拇指上下来回搓，再拉一拉耳垂。
扇两个耳朵。手掌贴住耳朵，前后推。可以通经活络。
程老现场纠正孩子的书写姿势
现在从小学到高中，近视眼的发病率非常高。近视要靠预防，不能靠治疗。
预防近视选择台灯是关键
不能用节能灯，不能用白炽灯。节能灯是节能，它的亮度太亮。白炽灯像日光灯一样，太亮。要求选择过去那种老式的戴灯罩，里边用的是灯泡，下边有一个调亮度的旋钮。
买40瓦的磨砂的电灯泡。磨砂的灯泡，光出来以后比较柔和。现在市场上卖的磨砂灯泡有两种，一种是白光，一种是暖光，就叫黄光。我们要求是买暖光。
灯放在写字台左前方。高度不要太高，不要照到眼睛。
握笔姿势
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现在95%的近视患者都是由于握笔姿势不正确
五种错误握笔姿势
图19
1）交叉握笔
2）对捏
3）食指在前 拇指在后
4）拇指在前 食指在后
5）一把抓
正确的握笔姿势
图20
两个手指不许碰到一起，两个指尖平行，离笔尖一寸。
程凯博士讲解
按摩劳宫穴可促进气血通畅
春天该喝什么饮品？
1）冰水春天阳气慢慢生长，特别是初春千万不要喝过凉的东西。特别是早晨，不能喝凉水，不要把刚升起的阳气浇灭了。
2）绿茶春天阳气比较旺，肝气也变得越来越旺，会出现脾气暴躁，血压高，所以绿茶是比较好。但是脾胃虚寒的人，已经有腹泻的情况，这样的人要少喝。
3）普洱茶是暖茶，是红茶，它经过发酵，对我们的脾胃功能是一个比较好的保护，可以健脾胃促进消化。
4）豆浆 要喝温的。中年女性如果有乳腺增生或者是子宫肌瘤应少饮。
5）菊花 可以清肝热 决明子可以明目，适合所有的人。
人体五脏在手上的反射区
小孩的五脏和手指对应都在指腹的位置，第一指节的指腹。
图23
除了肾外，都是旋推为补，就是顺时针去磨动。肾是往指尖方向推是。所有的手指，由指尖往掌心方向推拿为泄。每个方向都是200次
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北京中医药大学 程凯博士作客《天下天天谈》
长寿的条件
最主要的条件是身体的元气比较充足。用现在的语言说是你的体质，你的先天情况，你的家族遗传情况。
北京市健康白皮书
心脑血管病的祸首是“痰”
这个痰是个广义的概念。不是我们咳嗽从口腔里出来的痰，这是有形之痰。
我们身体里存在许多无形的痰，是营养物质停滞在身体里边。这个“痰”就怕风，“痰”随“风”动使病情恶化。
管住嘴 迈开腿。
清淡饮食，不要暴饮暴食。
让身体的代谢保持平衡状态，就要迈开腿。
急救方法
心血管病人最常见的就是心悸，心律不齐。我们身体上有速效救心丸。按压穴位速效救心法，请看视频：
高血压病人，我们身体有降压零号，按压穴位速效降压法。请看视频
来源：(/s/blog_53758cd30100jkrm.html) - 长寿的秘诀_拾趣_新浪博客 回答问题
1）老年人适合做什么运动？ 打太极拳适合老年人。还有五禽戏，六字诀。选择静的慢的方式。
2）每天吃一个海参好吗？ 老年女性很容易出现肝肾虚的状态，海参补阴的，要看自己体质。
给长寿加分
1）良好的心态
2）适合自己的运动方法
3）贵在坚持
4）不随意改变生活习惯
怎样把握锻炼的度？
走路以出微汗为标准
养生误区
晨起喝凉水，要喝温水。
盲目食用绿豆。绿豆水有一定的寒性，虚寒体质慎食绿豆。
日本人怎么样养生？
日本地热资源丰富，日本人爱泡温泉。日本人饮食少盐少油，很多食物生鲜。
我们可以泡脚，可以温补肾阳。
怎么控制病情？
糖尿病 心脑血管病人，希望是一个被控制状态。首先是物理调节如按揉，刮痧，运动。其次是食物调节选择适合自身体质的食物 。最后是药物控制。
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