今天我们来说一说什么是太极拳的内功?
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因为太极拳是一种讲究内练的一种拳术,那我们现在在很多地方都听到练太极拳你不要只练太极操,不要练花架子要练内,那个内功是一个很流行的一个概念,但是对内功的认识还有很多人不太清楚,因为太极拳它是讲究这个外练筋骨内练一口气,这口气是怎么练也很有讲究。过去呢我们中国武术上把这个太极拳、八卦掌、形意拳就叫做内家拳,就是强调他的练内。
其实中国的武术任何一个拳种,他都有练内和练外的成分,太极拳尤其是更加注重内,如果你没有内功呢,就很容易练成了大家所说的太极操,那么什么是太极拳的内功呢,它主要包含了以下边的几个方面,或者说是几种形态吧:
第一种就是桩功:太极拳有些老师强调入门的时候,甚至练到很高级的阶段都要练习桩功,桩功他很静止的站在那,但是它是产生一种内动,生生不已的动,在桩功当中主要是来体察自己的身体状态,然后来调整自己的身体状态,找到一种练拳的感觉,这就是站桩法。
桩功他很静止的站在那
第二种就是行气法:就是练太极拳的,所有的动作过程中,你都要有一种行气的感觉。太极拳讲究叫:这个以意行气,气遍周身不稍滞。气运全身,就说你练每个动作的过程中开合进退、舒展紧凑都要有这种气的感觉,这个关于练气行气法太极拳论当中,有很多的讲究。
第三种就是吐纳法呼吸法:太极拳当中还是很讲究呼吸的,每个拳式都有他自己的呼吸的规律,这个要大家在练拳当中要注意慢慢的体会,这个很多老师也有不同的讲法,比如说有的老师会教你,自然呼吸就是你不要专门去把拳式结合的呼吸去搭配,有的老师会强调告诉你,拳式的开合跟呼吸怎么配合,根据老师的理悟,这些呢都各自有各自的道理,关键是看你自己习惯用哪种练法。
第四种就是,有一些专门练习内功的套路:就是在有些太极拳的流派当中,有些老师为了强调强化对于内功的训练,他会把一些拳式的套路摘出来,或者是专门的编订一些专门的练习内功的套路,你通过这些内功的套路的练习,更加强化你的内功的这种感觉和练法,这个是第四个方面。
第五个方面呢就是静坐法:这个静坐是中国传统养生里边的一个很重要的方式,通过静坐来练心性,沉心静虑让你的整个身体状态安静下来,沉静下来,进入到一种特殊的一种对于自我体察的一种状态,通过静坐安静的状态下来进行这个调气,把这种调气的感觉,将来也贯穿在练拳的动作当中去,这都是练习内功的一些方法。
通过静坐来练心性
但是太极拳内功最重要的就是你以内练的这种方式,内练的这种感觉,内练的意念去指导你练习拳术的每一个动作啊,在每一个动作当中,不随随便便的走,不随随便便的划拉,就是练拳不能练you了,就像写书法一样,你不要很快的,这种一带而过,那是你自己控制不住这种笔的一种表现,我们练拳也是要能够很稳稳的静静的控制住自己的身体,这种开合虚实进退,慢慢的。为什么太极拳要讲究慢,因为它在慢中才能把你的一些生命的过程放大,放大以后你可能更细微的来体察,所以要以练内的这种感觉形态去练习,它的动作拳式。
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