中国当代经济学家马寅初先生，他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。
那么百岁高龄的马老，他的养生秘诀又是什么呢？
马老生说，对他身体益处最大的，就是洗热冷浴。马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。马老他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。
▲马寅初，中国当代经济学家、教育学家、人口学家；南京政府立法委员，中央财经委员会副主任、华东军政委员会副主任、北京大学校长。
每天洗澡能长寿？相信肯定很多人会不相信。我们都知道洗澡可以促进血液循环、缓解疲劳等功效，但是却不知道可以稳血压、助长寿。
那么，下面看看马老这个“热冷浴”的惊人功效！
睡前洗洗澡，胜吃万元保健品！
马老的这个长寿法——“热冷浴”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
马老说，经常洗“热冷浴”可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，保证血管健康。
长寿“热冷浴”方法：▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。
洗好后就在热水中“睡”15分钟。
出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
注意：热冷浴必须“先热后冷”。
“热冷浴”的三大好处：
第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外。
第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快。
第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，预防高血压，心血管疾病的发生。
注意：
平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。
除了每天必做的“热冷浴”外，马老饮食也很有特色，洋葱、大蒜等养血管的食物也每天必出现在他的餐桌上。
每天吃一口，血管年轻、助长寿！
1洋葱——降血脂
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。
洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
2大蒜——最有力的血栓“消磨器”
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
3卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣。
卷心菜除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
4绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
结语
马老百岁高龄，血压竟和年轻人一样！他的秘诀竟是每天洗澡——热冷浴。学好马老的养生秘笈，血压平稳、助长寿！
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（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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