“大部分事情躺着就能解决,躺着解决不了的,起来也没用。”/unsplash
“古藤老树昏鸦,空调wifi西瓜,葛优同款沙发,夕阳西下,人就往那一趴。”
“宅系”青年看到这句打油诗,想必会心有所动:这不就是我向往的生活吗?
从90后到00后,“宅文化”已经成为了一种普遍的生活方式,许多人周末或下班后都选择“宅”在家里。吃喝玩乐,社交往来,都可以在手机上解决。
出门走走不好吗?很多人的回答并非是不好。其实,大多数年轻人并不是不想出门的“社恐”,他们只是缺少一个打动他们、说走就走的理由。他们的宅,也并非躺着无所事事。
来自个推大数据的分析显示,在“宅一族”一天时间分配占比中,学习类APP的使用时长占比仅次于短视频类APP位于第二;使用健身类APP的时长会在半小时以上,小长假期间则会接近一小时。
宅归宅,该干的事儿一件没少干。/unsplash
“宅一族”虽然喜欢“家里宅”,但依旧是心念学习,喜欢健身,想要追求健康生活的“正能量”人群。 “宅”,不过是他们缓解压力的一种生活方式。在移动互联网飞速发展的今天,“宅一族”的生活当然可以足不出户就在手机上漫游全球。
但这毕竟不是真正意义上的漫游全球。“读万卷书,不如行万里路”,在微信上聊一百次天,不如见面约一次远足,品一壶好茶。在我们的星球上,仍然有很多生活体验必须走出家门才能获得。
“身体和灵魂总有一个在路上”,也许“宅一族”们只是需要一个契机来扩展他们的生活半径,让他们重新回到路上。
走路,就是人类最好的运动
很多人以为运动就是要去健身房、球场、游泳馆,必须出一身汗,筋疲力尽,练出一身肌肉,才能达到健身的目的。想到这,宅一族就不愿意出门了。
其实,运动没有那么复杂,也没有那么困难,你只要走出去,迈开步伐走起来即可。
世界卫生组织早在1992年就指出,走路是世界最简单的运动之一,既简单易行,强身效果又好,无论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。
走走?走走走。/unsplash
许多国家都在倡导步行健身:如荷兰举办了全球最大的“走路节”,到今天已持续百年;英国人甚至把“人人享有步行的权利”写进法律中,规定所有道路都要留出步行专用道;美国疾病控制与防治中心号召人们每天走1万步健身;我国卫生部将每月11日定为“步行日”,号召大家每个月的这一天走出家门,加入行走健身的行列。
无限极对行走的倡导由来已久,从以来,无限极系列行走活动已在广州、上海、武汉、青岛、沈阳、成都等60个城市举行,累计举办188场,直接参与市民超136万人。曾创下两项吉尼斯世界纪录,分别是的“最多人赤足行走”和“最多人倒着行走”。截至目前,活动累计行走总里程突破600万公里,相当于绕地球赤道150圈。
行走并不是单纯的散步,还需要有正确的行走方法和姿势。在无限极发起的养生行走活动中,还会邀请行走达人、前奥运会女子竞走冠军等人士参与,普及行走的正确打开方式。
做好“四合理”,养生也可以很简单
对行走的倡导,应和了国家出台的《健康中国行动(-2030年)》所提的“日常生活中要尽量多动,达到每天6000-10000步的身体活动量”。将行走这种运动方式与无限极“四合理”中的饮食、起居、情志几个方面结合起来,正是一种健康生活方式的养成。
近年来,我们经常发现,“宅系”青年的朋友圈开始出现 “保温杯泡枸杞”,“30岁长出白头发”等关注健康养生的信息了,说明年轻人对健康越来越重视了。
但是,现如今关于健康养生的招式五花八门,往往一顿操作猛如虎,一看成效两毛五。养生,不如从简单易行的“四合理”开始做起。
所谓“四合理”,指的是根据四季气候的变化,保持饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡。具体为:多菜少肉七分饱、充足睡眠子午觉、每天行走一万步、正面思维心态好。
这些对于“宅一族”来说都不难做到,但这些简单的养生习惯,对健康有着切切实实的保障作用。
为了让更多人养成健康生活习惯,无限极搭建了“万步荟”行走公益俱乐部。无论是平时被琐事压抑的职场工作者、还是在家中久坐的老人,甚至是爱动的小朋友,都可以加入“万步荟”养生行走活动中,走出封闭的生活环境,感受有别于家的不一样精彩。自成立至今,“万步荟”已覆盖全国30个省,累计举行行走活动超过5万场次。
随着“互联网+”概念的发展,“万步荟”还推出了线上的行走互动活动,吸引年轻一族行走“打卡“。通过“调养家APP”,行走爱好者就可以参与“万步荟”的月度行走挑战赛。大家所上传的每一步,都会由无限极联合万步荟向中国青少年发展基金会捐出对应的善款,让大家的行走更有意义。
这样好玩的线上行走,吸引了很多年轻人群的参与。9月19日,无限极发起“迎国庆‘益’起走 919全民挑战9亿步”线上公益行走活动。当天活动累计完成超过11亿步的步数挑战,共吸引全国超过11万人参与。同时,通过步数公益配捐,无限极联合万步荟向 “希望工程无限极快乐足球”公益项目捐赠11.48万元。从今年4月至今,活动累计公益配捐金额达到150万元。
每个人都是健康的第一责任人
80后这一代人,现在正是生活压力最大的时候。据复旦大学今年发布的《中国网络社会心态报告()》,80后群体中频繁出现的热词有“工作”、“压力”、“孩子”、“养老“、“创业”等,他们同时成为了房奴、车奴、孩奴以及“养老奴“。压力更大的80后独生子女,一人可能要赡养6位老人(父亲母亲、爷爷奶奶、姥姥姥爷)。
或许正因为此,踏入中年的80后,比还在吃青春饭的90后、00后更能深刻体会“身体是革命的本钱“,健康才是最重要的事情。健康报社发布的《国民健康洞察报告》指出, 80后和70后对于身体健康的重视程度,明显比90后高出不少。
锻炼其实没想象得那么难。/unsplash
随着人生经验的增长,“宅系”青年们也会逐渐体会到,每个人都是自己健康的第一责任人。就像哲学家叔本华说的:“最大的愚蠢也就是为了诸如金钱、晋职、学问、声名,甚至为了肉欲和其他片刻的欢娱而献出自己的健康。我们更应该把健康放在第一位。”无论是对自己,还是对家人,”宅系“青年都应该出去走走。
健康素养是国民素质的重要标志。一个人的健康素养不是与生俱来的,是需要不断培育的。每个人都是健康的第一责任人,需要从学习和掌握日常生活中的养生方法开始,不断提升自身的健康素养。只有全社会的健康素养水平提高,才能真正托举起全民健康的梦想。
就像今年8月《人民日报》文章所指出:“提升健康素养,是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。”
如果觉得《你整天“宅”在家里 怎么知道出去走走有多舒服?》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!