怀孕后女性的身体会有很多细小的变化,我曾生育过两个宝宝,庆幸都没有妊娠纹。可我的闺蜜曼曼就没这么幸运了,刚怀孕三个月,妊娠纹就爬满肚子了,看着一道道痕,真让人心疼。她自己也很苦恼,这刚三个月,怎么就这么多妊娠纹了?这以后可咋办?曼曼在做产检时,医生告诉她,以后要控制体重,体重增长太快了,这是妊娠纹出现的主要原因。同时,医生还告诉她,怀孕长妊娠纹也是挑人的,有些孕妈能躲得开。
怎么还有特殊待遇?为什么有的人就能不长妊娠纹呢?根据医生的讲解,我进行了系统的总结,大概有这四类特质的孕妈,孕期一般不会长妊娠纹。我们一起来了解一下吧!
1、怀孕时间恰当
什么叫怀孕时间恰当呢?就是在合适的时间怀孕的女性。《实用妇产科杂志》一刊中指出,
我国女性的最佳怀孕时间是25~30岁,这个时期女性的身体处在最佳指标。而且,此时女性的皮肤弹性好,即使腹部增大,皮肤纤维受到压力,也不容易出现妊娠纹。但如果年龄偏大,女性的皮肤弹性差,出现妊娠纹的概率就会增加。
平时孕妈也应摄入富含胶原蛋白的食物,增强皮肤弹性,例如银耳、花胶、猪蹄、猪皮等。尽量饮食清淡,少吃油炸、油腻食物。
2、体重增长有序
有些孕妈在得知自己怀孕后,会下意识增加每天的饮食量,希望给宝宝增加营养。但其实,在怀孕的初期,并不需要额外补充营养,胎儿所需可以从母体血液中汲取。孕期有意识的控制体重,可以一周称一次,每周体重增长不超过500g,或者每天记录体重情况,早起就称一下,这样可以更好的监控体重变化曲线,报纸体重在可控范围内,这样才能有序增长体重,也会给皮肤一定的适应阶段。整个孕期的体重增长建议控制在12~18kg。
我怀大宝整个孕期胖了18斤,是在孕中后期体重开始增长的,前期基本没怎么增重。
3、喜欢运动且孕期也保持
爱运动的女性,身体会比一般女性更富有活力,皮肤也更有弹性。如果你是爱运动的女性,在怀孕后也保持这个好习惯。体重增长会比一般孕妈较慢些,而且运动中还可以消耗掉多余的热量,这样能帮助减少腰部、腹部堆积的脂肪和赘肉,同时皮肤也会更紧致,不容易有妊娠纹。
值得注意的是,在怀孕期间锻炼身体,应比孕前的运动强度减少三分之二,以微微出汗为适宜,不要力竭。
4、不长斑、不长痘的皮肤
有些女性的皮肤一直很好,即使平时自己很少护理,也不会长斑、长痘,这类女性的皮肤代谢和细胞增生能力强,在怀孕后也很少长妊娠。
我有个远房表姐,平时脸上很少擦化妆品,每天就只是擦一些护肤的面霜之类的,她快30岁了,可皮肤嫩的像十八的小姑娘,怀孕后也没有长妊娠纹,真让人羡慕。
有些说法是妊娠纹和遗传有关,但其实从医学角度解读妊娠纹形成的原理,妊娠纹的产生和形成是由于女性在怀孕期间的生理特性决定的,因为局部皮肤组织纤维快速增生导致的破损或断裂,再加上孕期荷尔蒙的导引,逐渐增生或膨大,但和遗传没有什么关系。
如何预防妊娠纹?
由于我在工作中接触过大量的孕妈,她们反馈了几个效果比较好的去妊娠纹的方法,都是自制健康的小妙招。
▲.鸡蛋清:清洁腹部后按摩10分钟,然后把蛋清敷在肚子上,保持10分钟再擦掉,同时按摩5分钟(按摩时顺时针或逆时针,别乱摸)。
▲.使用托腹带:在腹部增长明显的孕中后期,孕妈们可以使用托腹带,这样可以减轻腹部和腰部的重力负担,也能减缓腹部增长时,向下延展过度拉扯的力量,可以有效避免妊娠纹的产生。
▲.多吃几种蔬果:西红柿、西兰花、猕猴桃。其中都含有大量的维他命c,抗氧化能力强,帮助增强皮肤弹性,对抗妊娠纹有超强战斗力。
枕边育儿寄语:
怀孕后的饮食和运动,是减少妊娠纹的不二法宝,希望每个孕妈都能坚持锻炼和保持好的饮食习惯。即使有了妊娠纹,也不要太过苦恼,那是你成为妈妈后的"功勋章",真的很美!
多平台邀约原创作者,高级育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!
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