密火男性健康调理方案：男人的十种保养法

1、注意外表的年轻化：老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻，相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

2、睡饱觉：一定要保证睡觉时间，睡觉时间不应少于7—8个小时。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

3、保证血管健康：只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

4、密火提醒男士一定要自信：要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

5、 密火小编提醒各位男同胞尽可能戒烟：长期吸烟的男性，勃起障碍发病率显然高于不吸烟的男士，因为香烟中的一氧化碳、尼古丁、烟焦油中的芦丁蛋白等有害物质能破坏人体血管内壁组织，影响阴茎勃起。

6、戒酒：少量喝酒没有关系，如果每顿都喝的话，对性功能也会影响。因为饮酒后，全身血液主要集中在脑部和皮肤的血管里面，如果此时过性生活，则会出现阴茎海绵.体内血液供应不足，就不能良好的勃起，所以会发生勃起功能障碍。

7、适当减肥：肥胖将会引起脂肪肝、高血脂、动脉硬化，导致动脉性的供血不好，从而影响到阴茎勃起功能，所以适当的减肥是有必要的。

8、不要久坐：如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康，降低精子的质量及活性，严重时甚至影响生育。此外，长期久坐会压迫阴囊受，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感等症状，影响性功能。所以男性朋友应及时离开办公座椅，多走动走动，同时尽量少开车。

9、劳逸结合：如果工作较紧张，压力较大，精神上得不到放松、时间上得不到保证，那么就没有精力去考虑性问题，去完成正常的夫妻性生活。

10、密火推荐各位男性要常泡温水浴：温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

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多早上喝粥：男人应该早晨多喝粥，晚上少喝酒。将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

多吃坚果：每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒,这些都对提高男士性功能很有帮助。

4、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5、保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

4、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5、保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

4、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5、保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

4、适当运动：运动对性生活有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。

7、营养均衡：多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

8、提肛锻炼：很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

如何保养男性性功能?经过以上的学习，大家都应该清楚了该做什么不该做什么了吧。男性的性功能会随着年龄的增加而逐渐减弱，如若平时还不注意保养护理，则将会出现性功能障碍的情况。性生活也是一项体力活，长时间适当的运动护理是不错的选择。

每周最好吃一次海产品：每周最好吃一次海产品，尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

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