会紧张是好事！代表着我们可以感受到环境的改变，挑战；
这时候身体会有战或逃的反应，俗称Fight or Flight,
心理的反应也会显露在姿体动作上．
（上图中，左边为Fight～打仗右边为Flight～逃跑）
生活紧绷，忙碌者常常过度的咬紧牙关；
并且伴随有圆肩的问题．
上图中是姿势歪斜常见肌肉紧绷点；
也就是造成你无法全身放松的凶手！
可以看下巴＆肩颈与下背的关系．
他们会出于意气用气一起变紧；
有人将这样任性的行为称之“动作代偿“！
有时候只要将其中一个松开，就可以全部一起恢复；
但如果你已经驼背很长一段时间，就另当别论了
通常这样的身体，都会传达这般的肢体讯息．
而一个放松的身体；
应该要呈现这样的身体讯息：
这样的身体因为胸小肌紧绷，
穿过胸小肌下面的神经血管容易受到压迫．
因次有时会有手麻，手肿胀，手掌部感觉异常等问题；
又称为胸锁症候群的其中一种原因．
下面一个简单的小游戏可以自我检测，
1.将自己的手往上高举高过肩膀水平的高度
2.手往身体背测的方向移动
3.头转向对侧，眼睛看地板的方向
4.维持在这个姿势30秒
（上图为艾伦测试的修改版本）
当你做艾伦测试的时候，感觉到手掌有麻，感觉到冷，
或是手放下后感觉到暖暖的；
都代表你的胸小肌有紧绷的现象！
而一个成功胜利者的姿势；
则应该是相反的，双手高举；腰椎挺直
上图中，双手水平高举约90~145度；
正是胸小肌伸展的动作；
坐在计算机前的看官，不仿现在一起来试看看？
双手交叉，放在头后
感觉胸前有一个探照灯；往斜上方45度照射
眼睛往斜上方的天花板看；“圣经说：你当举目观看”
在这边做一个深呼吸，感觉双侧胸前有紧绷感．
正确的放松肌肉；可以让你的身体告诉你什么叫做成功！
当你做出一个成功者的姿势；自然心情上也会比较有自信！
就像是素颜跟化妆的差别；
你还是你，但是你知道你看起来不一样了．
另外，胸小肌也可以用按摩的放松．
胸小肌长在胸大肌的下面；
因此理论上表层是按不到的！
但是因为一般胸小肌都实在太紧绷，
就算如上图，穿过胸大肌，一样可以有被按摩到的效果喔！
胸小肌因为也连接到胸椎；
当你放松这块肌肉后，会感觉到呼吸更加顺畅，
可以呼吸到更多空气！
整个人也会更加有精神！
现在；再一次再做一次上文中提到的艾伦测试；
是不是手比较不会麻了呢？
它每一天，每一秒的发生！
保保祝福大家，都可以当自己身体的好朋友与教练＾＾
下次紧张，担心害怕的时候试看看；
按摩放松胸小肌，伸展它；眼睛朝上看，
享受这一口空气与身体！
作者：张葆葆
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