以下内容为北京卫视养生堂0610期节目视频及要点内容，本期养生主题《充盈四海人长寿》。养生讲述专家：付国兵。主要介绍四海亏虚百病丛生，如何充盈四海等。
《黄帝内经》中有这样一段描述，我们人体内有四片神秘而重要的海域，汇聚人体的气血精华，可以说是我们生命能量的本源，极为重要。如果四海充盈，我们就能健康长寿，如果四海亏虚，则百病丛生。这四个海分别是——髓海位于头部，气海位于胸部，水谷之海位于上腹部，血海位于下腹部。我们可以充盈我们的四海，从而调理和治疗相关疾病。
冲脉、任脉、督脉有一个共同的起点，就是胞中，胞就是子宫，男的没有，所以指的是男子藏精，女子蓄血之处，实际上说的都是“血海”这个地方，其本源是元气或者说肾气归藏的地方。中医讲腰为肾之府，转摇不能，肾将惫矣！所以如果肾出现问题如肾阳不足，腰是一个直接的反应部位；而如果腰部因为其他外部原因受伤，时间长了也会使住在里面的肾受到影响。付老师为大家介绍了拳点肾俞和回身望踵两个方法，来充盈我们的血海。
第二片海就是水谷之海，它是我们人体脾胃的所在，饮食水谷是五脏六腑所需营养物质的本源，故《内经》又称胃为“水谷气血之海”、“五脏六腑之海”等。因此， 有将“水谷之海”直接作为胃的代名词的，如《灵枢·海论》说：“水谷之海有余，则胀满；水谷之海不足，则饥不受谷食。”水谷之海不足，如同脾阳亏虚，会出现腹胀纳少，腹痛喜温喜按，大便溏薄，四肢不温，或肢体困重，或浮肿，小便不利，或带下清稀。付老师为大家介绍了按揉胃三穴、拳点脾胃俞、拉抽脾胃经。
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