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经常失眠不用愁这几种办法帮你摆脱失眠的烦恼

时间：2024-03-01 10:18:23

世界上最遥远的距离不是生与死，而是你就躺在床上，却怎么也进不了梦乡。失眠现在已经成为了一种大众疾病，如果一个人经常的失眠，会严重的影响他的生活学习和工作，但是现在因为各种各样的工作或是学习压力，导致失眠的人群越来越多，而治疗好失眠的人却是少之又少，其实我们自己可以做一些帮助我们睡眠的事情，下面小编给大家推荐几种有帮助睡眠的小办法。

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有失眠的患者应该建立起一种上床就等于睡着了”的观念。如果你在床上睡不着，就不如起床做点别的事情，这样做的目的是增强人体和床作为睡眠地点之间的相关性，在这种方法的作用下，最开始的几周可能让人感觉到身体不适，因为失眠它们不得不经常的下床，然而等他们吧睡眠和床联系到一起的时候就可以很快速的在床上睡着了，但是切记，一定不要因为不困，不想睡觉在床上玩手机，这样会导致你大脑认为床和睡觉没有必然的联系。

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还有一种方法是在一天中多次短暂的睡眠来代替晚上的长时间睡眠，失眠者可以早点起床，然后去做一些自己想做的事情，然后再躺下睡觉，这是一种完全正常的治疗方法，而且不会对身体造成伤害，失眠的朋友可以试一试。

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我们还可以在日常生活中多食用一些可以促进我们睡眠的食物，这样不仅补充了我们身体内的营养，也可以帮助我们有更好的睡眠。下面小编给大家推荐几款有助睡眠的食物。

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在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而红枣含有丰富的蛋白质、维生素C等成分，有补脾安神的作用。

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莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效，心烦多梦的人可以再睡前泡一杯莲子水饮用。

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一碗奶酪能让人获得良好的睡眠，因为它含有大量的色氨酸，这种氨基酸能引起睡意。把富含色氨酸的食物与碳水化合物搭配食用，会让大脑更容易获取到这种氨基酸。

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酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。