幸福不是运气,是一种能力 来自中国网 00:00 11:35
作者:宁静
来源:遇见宁静(ID:yjnj006)
主播:路人佳
编辑:徐玲(实习)
心理学家飞利浦·布里克曼曾经做过一个有关幸福感的测试,他以彩票得主和车祸伤者为研究对象。他发现:
中大奖的人,只需要短短一个月的时间,就会让他的幸福感指数回归到中奖之前。纵然是出车祸的人,经过一年时间,也能让他的幸福感回到发生车祸以前。
这说明,幸福感与运气无关,它是一个能力问题。拥有感知幸福的能力,时时处处都会感受到幸福的滋味。
01
懂得知足
林语堂说:“人生幸福,无非四件事:一是睡在自家床上;二是吃父母做的饭菜;三是听爱人说情话,四是跟孩子做游戏。”
很简单的四件事,却不是人人都能从中感受到幸福,幸福与否,在于是否有一颗懂得知足的心。
很多人感觉不幸福,不过是想要的多而得到的少罢了。在欲望的驱使下不断攀升,在痛苦中迷失了自己,待醒悟之时已晚。
秦朝的丞相李斯,在沙丘政变后被判腰斩。行刑之时,对一同受刑的儿子说:“吾欲与若复牵黄犬,俱出上蔡东门逐狡兔,岂可得乎?!”意思就是我多想跟你一起牵着黄狗,在上蔡老家城门外,去猎野兔,可惜这样的日子再也没有了。
位极人臣,临终最渴望的幸福也不过是普通人平淡的日常。前人的感悟告诉我们,幸福其实很简单,有一颗知足的心,就能时时感受到平淡生活中的幸福:
饿时有一碗充饥的饭,困时有一张安睡的床,渴时有一杯清凉的水,热时有一地避暑的绿荫,冷时有能取暖的炭,痛苦的时候有人安慰,开心的时候有人分享……
这些生活中细小的事情,细细品来,哪一件不是幸福?
02
活在当下
有人沉迷于过去而难以自拔,当时如果怎样怎样就好了,如果那一切没有发生,现在就如何如何;有人活在对未来的期许中,等孩子长大些就好了,等忙过这一阵就轻松了。
在幸福的感知里,有对过去的悔恨,有对未来的期许,唯独没有实实在在的当下。
在《正念的奇迹》里,一行禅师讲到了洗碗的故事:
洗碗时,人们就应该只是洗碗,也就是说,洗碗时,应该对“正在洗碗”这件事实保持全然的知觉。
“我正站在这里洗碗”,这个事实是不可思议的实相。当下,我是完完全全的自己,随顺自己的呼吸,觉照到自己的存在,觉照到我的心念与动作。
专注于当下,哪怕只是在洗一只碗,感受一只油腻的碗如何在水的冲洗、布的擦拭之下重新变得干净光洁。
沉浸在所做的事里,你会体会到一种专注的愉悦。
心理学家也证明:如果一个人能够专注于当下,身心就会处于一种十分和谐的安稳中,很容易引发一种超然舒缓的幸福感。
一日我下班正往外走,抬头忽见夕阳正红,彩霞正艳,而身边那一排嫩绿的白杨树叶,正随着微风而起舞,映着夕阳的余晖,暖暖的。
站在夕阳下,欣赏着自然的美景,一种久违的舒心愉悦弥漫心间,我知道,那是幸福的感觉。
享受当下的幸福,这是最真实的生命历程。
03
做好自己
有一种人,不论身处何种境地都能让自己幸福。
乔布斯是个商业天才,在感情上,却是个不折不扣的浪子,风流成性。曾是女友之一的劳伦娜不仅让乔布斯迎娶了她,两个人还恩爱有加地过了。
在结婚20周年纪念时,乔布斯知道自己时日不多,还为妻子写下了一封动人的情书:
前我们相知不多。我们跟着感觉走,你让我着迷得飞上了天。很多年过去了,有了孩子们,有美好的时候,有艰难的时候,但从来没有过糟糕的时候。
嫁给富豪,并没有让劳伦娜停止做最好的自己:
婚后不久劳伦娜就成立了自然食品公司Terravera。
劳伦娜还是投资机构Emerson Collective公司的创始人、董事会主席。
劳伦娜还在美国教育支持委员会、关爱支持女性基金等机构担任职务,帮助了无数人。
《史蒂夫·乔布斯传》的作者这样评价劳伦娜:
她聪明,可以用智慧吸引他,可以包容他起伏多变的性格。因为她不多愁善感。她更坚韧,就像是披了铠甲。虽然乔布斯的情感容易波动,但他们的婚姻长久而忠诚、彼此信任,克服了婚姻中必须经受的所有起起伏伏和情感纠葛。
乔布斯去世2年后,劳伦娜在工作中认识了新男友艾德里安·芬迪,此人是赫赫有名的政坛人物。走出乔帮主离世的阴霾,劳伦娜又开启了新的幸福。
因为我是我,做好了自己,不论怎样都有能力让自己幸福。
04
提升幸福的能力
哈佛大学排名第一、最受欢迎的课程,不是讲赚钱的,而是TalBen Shahar博士的《幸福课》。
Shahar博士坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。
对于幸福的感知,可以被训练出来。
加州大学戴维斯分校心理学家罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)曾经做过一个实验:
将1000人随机分为3组,第一组记录生活中的情绪状况并进行评分,第二组被试记录生活中使他们感到恼怒之事,第三组除了记录日常生活事件,还需要列出一件每日最感动的事情。
结果最后一组不仅获得了预期的幸福体验的增加,并且愿意花更多时间来做对自己健康有帮助的事情。
这其实是训练“幸福感知力”的一种方法。
幸福不是来自外部,而是永远来自于你的内心。
幸福无关财富、地位、名声,幸福是一种感知能力,感受真实存在的快乐和美好的生命历程。
做一个幸福的人,怀着一颗感恩知足的心,用心感受当下的美好,努力做最好的自己,去体会生命中一点一滴平淡真实地幸福。
作者:宁静,高人气80后专栏作者,文章发表于《人民日报》《人民网》《有书》《十点读书》等各大平台。
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