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秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲，下面为您介绍一些小常识。
1.气候干燥，饮食宜滋阴润肺
立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况。
秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止加重口唇干燥的情况。
2.脾气旺，宜多饮酸食
秋天是适合吃酸的季节。而酸味入肝，这时候就应该用酸味来养肝。
所以秋季可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
3.防秋燥，多补充水分
秋季应及时补充水分，这样可以预防由于气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
4.预防咽炎，注意温度和湿度
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。
空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能， 日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。
5.皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用润肤露，给皮肤做好保湿滋润。
6.春困秋乏，睡眠要保障
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。
睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人。
7.脾胃衰弱，多吃助消化食物
人体在经过漫长的酷夏以后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。
所以在冬季到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜。
8.秋风来袭，增减外衣要注意
秋装要松紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。
秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。
9.秋叶飘落，保持乐观情绪
秋天养生应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
10.预防疾病，多泡脚
秋季养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
11.户外活动，运动要加强
秋季的天气大多凉爽，秋高气爽，是锻炼身体的最好季节。每天早晨在起来之后，可以出门适度锻炼，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不错的选择。想要做些大运动的朋友，可以选择登山，游泳等运动。
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