男性的精子其实是很脆弱的，很多我们生活中没有注意到的一些习惯可能会影响到精子的质量。很多感觉自己身体健康的朋友检查后会发现自己竟然也存在精子质量差的问题。
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少弱精患者日常注意事项
1.按规定时间要求接种疫苗
保持良好的卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
2.学习、掌握一定的性科学知识
理解自身的生理特点和保健知识，如果睾丸出现与平时不同的变化，千万不可轻视大意，如肿大、疼痛、皮疹、变硬等等，发现应及时治疗。
3.工作性质和环境的影响
如果工作在高温、毒物或放射环境中，一定要严格执行工作操作规定和防护章程，不可疏忽大意。
4.保持睾丸的温度
睾丸是精子的生成与存储环境，它的最佳温度要比体温低1℃左右。所以，任何使睾丸温度升高的因素最好避免，如长时间的骑自行车、泡热水澡、穿较紧的衣服等。
5.养成良好的生活习惯
改变不良的生活习惯，饮食上不要吃过油的食物；要多运动，增强体质；作息时间上要规律，不要经常熬夜等等。
补充营养
1、富含硒的食物
首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好。蔬菜类的大蒜、蘑菇的硒含量也相当多。
2、富含锌的食物
牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、牛奶、瘦肉及水果等。坚果如花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
3、富含精氨酸的食物
鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
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