经期来临，我们的身体会出现很多不适症状，比如情绪会更加暴躁、焦躁，容易心情低落，易和别人发生争吵，夜里睡不着、失眠等，还有就是乳房出现疼痛感等。这些虽都是小事，但还是很影响我们的正常生活的，这些称之为经期综合征，我们可以进行一些调理来缓解它的这些症状。具体该如何缓解呢?
经期腰痛怎么办？
用手轻揉腰部
千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就OK。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱，小心炎症哦！因此一定要轻轻揉腰部。
要注意保暖
在冬春寒湿季节，需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。
不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物
月经期间是身体最娇贵的时候，应该多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。
热水袋敷小腹
女生之所以腰背酸痛，经血排出不畅有必要关系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
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