不知从什么时候开始,腰痛、脖子疼、肩膀酸,已经成了大家口中常念叨的事。
以前总觉得农村的人们做劳力才会累,现在才发现其实我们坐着也很累。年纪轻轻腰不好了,膝盖也脆弱了,你以为你什么都没做,其实你天天都在做,涞源县中医院骨科专家提醒这些人要注意一下!
经常背单肩包
单肩包是很多女生都爱的时尚单品,既不影响整体造型,又能起到点缀作用。但是长期背单肩包,肩膀时常会感到酸痛,甚至出现一高一低的现象。
因为单肩包极易滑落,人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。
骨科专家提醒:减少对单肩包的使用,如果可以,尽量使用双肩包。
趴着午睡
“中午不睡下午奔溃”许多上班族的心声,因而很多人都会选择午休来给自己快速充电。由于办公环境有限,只能趴在办公桌上打盹,每次醒来都感觉自己肩膀僵硬,十分难受。
趴着睡觉,不利于颈椎保持生理弧度,很容易导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,更不能趴着睡,会加重病情。
骨科专家提醒:午睡最好平躺,如果条件不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。
跷二郎腿
我们都知道跷二郎腿不好,但是哪里不好,为什么不好,生活中都没有听人说过。因而,大多数人都不甚在意,二郎腿照跷不误。
因为跷二郎腿时,骨盆和髋关节受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。
骨科专家提醒:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。
蹲着干活
平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的一两倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。
临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
骨科专家提醒:老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间,别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。
低头玩手机
你要是成功避开了前几个,那这个你肯定没跑了——低头玩手机。“举头望明月,低头玩手机”,刷微博、玩游戏、发微信、时刻关注手机上的动态,你是不是也是其中一名“低头族”。
人们低头使用手机时,颈椎承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
骨科专家提醒:看手机时最好保持视线与手机齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。
涞源县中医院骨科
目前骨科能开展关节脱位手法复位。四肢闭合性骨折手法复位石膏固定、持续骨牵引或皮牵引复位、切开复位内固定手术。开放性骨折急诊清创骨折内固定及外固定架固定手术。肌腱韧带断裂修复手术。股骨颈骨折闭合复位空心钉内固定手术及人工股骨头置换手术。骨盆骨折保守及手术治疗。胸腰椎骨折保守治疗及切开复位内固定手术,椎板切除脊髓减压手术,椎体成形术。胸腰椎结核病灶清除手术。椎间盘突出、椎管狭窄保守及手术治疗。踇外翻及先天性足内翻矫形手术。四肢血管神经断裂吻合修复手术及断指、断肢再植手术。骨囊肿、骨缺损、骨不愈合、骨髓炎手术。皮肤软组织缺损皮瓣修复手术。慢性损伤性疾病(狭窄性腱鞘炎、滑囊炎)保守及手术治疗。体表肿物及感染手术。甲沟炎崁甲手术。颈椎病、膝关节退行性骨关节病综合保守治疗。肩周炎、骨折愈合及肌腱修复后关节僵硬的功能康复治疗。尤其开展多例关节及脊柱微创手术,开展了我县首例腰椎间盘突出经椎间孔镜间盘髓核摘除术,另外已开展多例肩关节、膝关节镜微创手术,其中包括:肩袖损伤、肩脱位、BANKART损伤、膝关节前交叉损伤、膝关节半月板损伤、髌骨脱位、髌股关节炎、痛风性关节炎、膝关节骨性关节炎等关节镜微创治疗。
实现了真正意义上的微创、精准。既为患者减轻了病痛,又有效缩短了术后恢复期,并节省了医疗费用,受到了广大患者的一致好评。我院与解放军总医院第七医学中心、河北医科大学第三医院、河北大学附属医院、中国人民解放军陆军第八十二集团军医院、中日友好医院等多家医院保持合作关系。实现远程随时随地会诊,更好的为患者服务。
服务理念:骨科全体医护人员本着救死扶伤、治病救人的宗旨,以热情的服务态度,良好的医德风貌,熟练精湛的诊疗技术,竭诚为广大患者服务。
健康咨询热线:0312-7358339 0312-7358337
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