如果你在短时间希望追求一种健美的身材，那么我想你大概已经明白高强度的训练和饮食的把控有多么重要了！
健身增肌是一个超量恢复的过程，所以说高强度的训练必不可少，同时要想合理增肌，碳水化合物和蛋白质都得大量摄入，原因很简单：碳水是增肌必须利用的能源，而蛋白质是增肌的原材料。
这两者都是极其重要的关键点，但是也请你不要忘记睡眠的重要性，也就是你得让身体获得充足的休息时间，唯有这样你才能合理增肌。
如果有一天你发现和你一起健身的朋友，锻炼效果比你好得多时，那可能他在睡眠上是优于你的，当你每天熬夜上网的时候，他可能在认真地睡觉，这并不是在开玩笑，睡眠对于健身来说是相当重要的。
即使你们天赋一样，训练强度一样，但如果睡眠时间不同的话，你们的差异还是存在的，那么为什么简单的睡眠能够在同一训练的群体之间产生如此巨大的差异呢？
这里真正涉及到的原因究竟是什么？
首先第一点，睡眠能够帮助平衡体内的荷尔蒙，当我们处于睡眠状态时，身体会分泌合成大量的代谢荷尔蒙，比如：雄性激素。
所以说当你睡眠时间不足时，你体内的激素恢复就不足，这会严重影响到自身到的增肌效果。
其次一旦睡眠时间被剥夺，你的皮质醇会升高，要知道皮质醇的分泌本就与自身生物钟有关，当你作息紊乱时，你得意识到，你已经处在了肌肉代谢分解的一个重大风险期。
以上两点如何总结呢？这样来说吧，睡眠不足，不仅会影响到你的增肌效率，还会招致严重的肌肉流失。
当然熬夜的坏处并不止于此，漫漫深夜，睡不着的你，是否对食物多了那么一些欲望，睡眠不足非常容易造成热量过剩，原因在于：夜宵，要知道睡前吃高热量食物是大忌，这会让脂肪堆积的越发自然。
其四就是神经内分泌系统的变化，当你经历一夜的奋战以后，你的主观疲劳感会增加，也就是你会显得异常虚弱，伴随而来的还有运动能力的直线下降。
第一天熬夜，第二天是无论如何也没有办法冲刺大重量的，熬夜自身的主观疲劳感会增加，最受影响的就是自身的爆发力和速度了。
那么说了这么多，我们应该如何才能更好地利用睡眠增肌呢？
首先第一点要认识到睡眠的重要性，睡足觉，并且还需要保证作息规律，保持一致的睡眠时间是十分重要的，规律的睡眠要比不规律的睡眠好得多。
要知道晚上熬夜，即便白天再怎么补觉，你的状态都是大不如从前的。
其次就是需要注意缓解自身的压力，借此提高自身的睡眠质量，如果你长期处于巨大的压力之下，那么你的睡眠质量也会受到影响。
所以说生活中要学会排解心中的苦闷，缓解压力，这样才能更好地增肌，一般来说热爱运动的人都是极其乐观阳光的。
如果当你看到这篇文章时，已经很晚了，那么请立刻好好睡觉，睡眠很重要哦！
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