►如果你关心过丰胸的相关信息，那么你就不可能不知道月经第1-3天是丰胸最佳时段（因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。）
那么，抓住这宝贵的3天，我们能做什么呢？答案就是做做适度的丰胸运动！而最适合经期的温和运动，当然是瑜伽啦。
►一：眼镜蛇式
做法：
俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。
吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。
呼气，手臂完全伸直。
均匀呼吸保持动作。
呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
►二：炮弹式
做法：
仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。
吸气，双臂环抱小腿。
呼气，手臂用力下压，头抬离地面。
收缩腹肌，下颏靠近膝盖。
保持4次呼吸。
呼气还原。重复练习3组。
►三：猫伸展式
做法：
跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。
吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。
整条脊椎弯曲。
均匀呼吸保持动作。
呼气，脊椎反向拱起。
均匀呼吸保持动作。
呼气，还原身体。
►四：骆驼式
做法：
跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。
吸气，脊椎挺拔。
呼气，身体充分向后弯曲。
保持2-4次呼吸。重复练习两组。
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