人们经常会提到免疫力这个词
可要怎样才能知道自己的免疫力是否在下降呢?
其实免疫力低下有5种表现
1、感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭
天气稍微变冷、变凉
来不及加衣服你就打喷嚏
一旦感冒则要经历好长一段时间才好
这就说明你的免疫力有所下降
2、经常感到疲劳
工作经常提不起劲
稍做一点事就感到累了
去检查也没有发现什么器质病变
休息一段时间后你的精力又缓解
可这样又持续不了几天
疲劳感又卷土重来
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候
几天之内伤口处红肿、甚至流脓
正常人几天就可以好
而你却因此要拖久许多
又或者你的身上会长一些又疼又痒的小疖子
这说明你的抵抗力下降
4、易受传染
身边一有人感冒很快
你就会传染上
总是被传染病所伤害
这时证明你的免疫力出现问题了
5、娇气的肠胃
经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜
其他的人安然无恙
而你却上吐下泻
说明你的肠胃的防御能力存在着问题
增强免疫力这几招轻松搞定
1、多吃抗氧化食物
人体不断产生的自由基
会损害体内的细胞
破坏免疫系统
可以多吃马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、
牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿
2、均衡营养
保证优质蛋白质
包括动物性食品和豆制品
可以增加鱼类的摄入量
每日饮用250毫升牛奶
高胆固醇患者可用脱脂牛奶
多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等
既补充了优质蛋白
又不增加血脂
同时要多吃蔬果
蔬果中丰富的纤维素能够有效缓解便秘
3、黄色食物健脾胃
脾脏健康能够帮助我们很好地消化吸收对身体有益的食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等
在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物
还可以增强胃肠功能
有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力
4、戒掉不良生活嗜好
应养成良好的生活习惯
正常的作息+劳逸结合
能够让你的身体变得强壮起来
5、适当运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能
心脏的营养和脂质代谢
促进全身血液和体液循环以及新陈代谢
延缓机体组织的老化
以及免疫系统功能衰减的进程
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