研究表明，女性体内钙的流失率为40％，大大超过身体产生钙的速度。随着卵巢功能的下降，雌激素的分泌越来越少，吸收钙的能力越来越弱，骨骼逐渐变薄，容易引起骨质疏松。骨质疏松症最明显的症状是3分：
首先，高度较短
我们周围有很多女性。随着年龄的增长，我们的身高越来越短，甚至弯腰。事实上，这是绝经期骨质疏松症的表现。脊柱充当人体的支撑。骨质疏松症导致脊柱的压缩和变形。向前倾斜和弯曲是最明显的特征。
其次，牙齿松动
随着年龄的增长，我们的骨骼开始老化，骨密度降低，牙槽骨开始松动，导致牙齿开始松动。很多人认为这是人类衰老的正常现象。实际上，这是一张黄牌，警告身体缺钙。
第三，指甲变软
如果你发现你的指甲突然变得脆弱和柔软，你应该警惕过量的钙质流失，你的身体需要补充钙质。
专家说，骨质疏松症有很强的隐蔽性，一旦被发现，钙补充剂在短时间内就不那么有效了。更年期女性应注意以下三点。
一，早期补钙
该研究发现，60％的中国女性缺钙，更年期女性占70％。因此，建议女性早期补钙。当他们进入40岁时，他们应该用钙补充身体。因为此时钙的损失率大大增加，所以不及时添加钙，并且骨质疏松症的症状等于羊的恢复。养生心得多喝水：我说的多喝水不只是平常的饮用水。日常饭菜的水分都算。只里面我首推苹果。苹果水分多不说，也好买到。也可以做成色拉一样的家庭饮食。蔬菜我首推西红柿，当然不是熟食，生食最好了，对一些美眉来说养颜哦。然后我要说的是喝茶水，对于女士我建议喝枸杞配绿茶，我相信功效你一定相当满意。注意用词：相当！对于男士我建议喝普洱或者毛尖，虽然有点贵，排毒效果着实不错，因为男人喝酒抽烟上网严重，新陈代谢急需高效运转排毒。多尿尿：我说的尿尿是为了押韵，这里代指小便和大便。小便排毒，排除随水分流出的有害物质。大便最好可以有条件排宿便，就是去医院做清肠3多出汗：环境比较燥热，吃饭出汗，睡觉出汗，都算。当然运动体力劳动都算。
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