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失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困扰，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
很多人都是长期失眠之后，才咨询。失眠可能是某种疾病首发的先兆，长期失眠可能昭示着身患某种疾病。
造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。“失眠其实并不可怕，有很多人却因为失眠，没有开始睡觉，就预先恐惧了。”
中医理论认为失眠的原因：
中医把失眠症又称作“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”、“心肾不交”等。失眠症可分为入睡困难、易醒不能再眠、时眠时醒、眠而梦多等多种类型，常伴眩晕、头痛、心悸、疲乏，既可危害身心健康，又可影响工作和生活。防治失眠症，是中医养生的重要课题。
失眠症的中医病因最早载于《黄帝内经》，所谓的“胃不和则卧不安”，可以广义地解释为脾胃不和，消化不好均可影响入寐。后世对失眠症的病因有了充分的发挥，如《诸病源候论》指出脏腑气机失调和营卫不和是不寐的重要病机；《景岳全书》提出：“盖寐本乎阴。神其主也，神安则寐，神不安则不寐”，明确提出心神不安是失眠症的主因，而造成心神不安有虚实两因，虚者“营气不足”，实者“邪气之扰”；《医宗必读》把失眠症的病因概括为“气虚、阴虚、痰滞、水停、胃不和”；《冯氏锦囊》认为不寐跟肾阴盛衰有关；“证治要诀”则认为不寐跟阳虚有关。总结历代医家论述失眠症的中医病因，是由于内伤或外感导致心、肝、胆、脾、肾脏腑功能失调，心神不安而成。
失眠症注意七大忌宜：
如果失眠只是工作学习压力过大所导致，就要注意劳逸结合，调节好心态，抱着“努力就好”、“顺其自然”的心态看待生活和工作中的种种变故，积极处理好人际关系。
1 、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去就诊。
2 、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
3 、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
4 、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、富翁们尤其需注意。
5 、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
6 、青少年应进行体质和精神锻炼。
7 、不为迷信、金钱万能所诱惑。
治疗克服失眠的好办法：
失眠病因很多，很复杂，但是要治疗失眠症并不困难。我们只要内外结合：即“内调脏腑”、“外养情志”，让肉体和精神能和谐自然，那么自然而然会睡的甜美安稳不被“失眠”困扰。做到以下几点就能有效帮你克服失眠症：
1、建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些叶黄素眼部精华素，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。气血虚导致的心肾不交是失眠的很重要原因之一。
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数或者《心经》，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。
7、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。千万不要玩手机盒电脑。
8、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
9、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。睡前过多喝水会加重肾脏负担，尤其一些本来就“肾虚”的朋友；喝水不仅会导致第二天眼部和腿部浮肿，甚至半夜会被尿憋醒，起夜后就很难入睡。
这一部分肾气虚导致的容易憋尿、心肾不交失眠的朋友，一定要尝试用艾灸配合艾草油经常艾灸一下肾俞、命门、涌泉穴，能有效帮助改善肾功能，减少失眠的问题。
10、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。
这一类朋友要少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
11、服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。所以容易失眠的人不要滥用药物，反过来说有人失眠也和滥用药物有关。
12、周日失眠。有一些白领人群周日会失眠，周一总感觉起不来床，特别困、特别难受，这是一种假日综合证。很多人会这样，是因为焦虑、平时工作压力大，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
13、晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
失眠歌诀夜不寐心肾必亏，心火消安自能眠。涌泉常用三年艾，肾气足时好睡眠。
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