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腰间盘突出，大概的可以理解为腰劳损，腰间的肌肉神经，有障碍，在我国这个腰间盘突出是常见病，在从事体力劳动的人群中有20%到30%的人群患有腰间盘突出。
预防的方法：
一、游泳，这个运动可以让全身的肌肉得到运动，在水中还不会伤到肌肉。在游泳中，特别是蛙泳，更是针对腰间盘突出，有很好地康复作用！
二、睡硬板床，在家里可能不常见到，但是你一定睡过学校的宿舍，就是那种床，对于治疗腰间盘突出有很好地作用。
一个治疗腰椎间盘突出症的秘方
处方：青风藤：50g 黄芪：50g 黑豆：50g以上三种药拿来煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。
民间流传的腰椎间盘突出症方
生川乌25g 当归15g 木瓜15g 砂仁15g 明雄10g 栀子15g 川牛膝15g 广木香15g粉碎泛为水丸或装胶囊，大号胶囊每日三次、每次一粒。
绝对秘方（腰突、坐骨神经痛）
组成： 当归12g 川芎12g 木瓜12g 牛膝12g 红花6g 大力草12g 炙乳香12g 全虫70个 肉桂15g 杜仲9g 二花15g 乌梅12g 陈皮12g 甘草15g 用水3斤煎熬后滤出药汁2斤左右加入白酒2斤，红糖2两、白糖2两。装入干净容器中保存。每次服1两，每日3次。
温馨提示：
以上的方法，都是在民间流传的方法，在听来的地方得到的说法是很有效果的，在对于这些方法不能保证针对每一个人，因为同样的一个方法，在一个村里，有的人就治好了，但也有人只是有点轻微效果，具体的发病因素不同
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