“湿气重、百病生”这句话想必大家都听说过，中医认为人体内聚集过多湿气，就会打乱原本的阴阳平衡，因此也会引发各种疾病出现。那么，如何才能知道体内是否有湿气呢？
其实，湿气重有多种异常症状，比如早上起床后感觉舌苔过于厚重、黏腻，且在舌头的两侧能看到明显齿痕等等，都属于湿气重的异常表现。另外，湿气重还会让你有浑身无力、头脑昏沉、大便黏腻等表现。而要想排除体内湿气，最好的方法就是食疗，譬如以下这3种食疗方，你不妨试试！
1、薏米祛湿茶
材料：薏米25克、陈皮10克、白糖适量；
做法：将薏米和陈皮清洗干净之后放入砂锅内，加入适量的水，当大火煮沸之后改成小火慢炖，直至薏米熟透后加入糖，代茶饮。
功效：薏米有去湿气的效果，而陈皮有健脾开胃的效果，两种药材搭配既能够去湿气，而且还能改善腹胀和溏便问题，让湿气重远离自己。
2、淮山小米粥
材料：小米100克、淮山药50克、冰糖适量；
做法：将小米反复清洗备用，淮山药去皮切成小块，两种材料一同放入砂锅内，加入适量的清水，以小火慢炖至软烂，中间多次翻动以免糊底。等到熬好之后，根据自己的口味加入适量糖；
功效：淮山药有健脾去湿的效果，而小米粥也有一定养胃功效，比较适合因湿气重导致的大便糖稀、消化不良等人群。
3、赤小豆鲫鱼汤
材料：赤小豆80克、鲫鱼1条，生姜3片，陈皮五克、盐、胡椒粉等；
做法：将赤小豆和陈皮清洗干净备用；鲫鱼去除鳞片和内脏清洗干净，同时在鲫鱼背上划两道方便入味。先将锅加油烧热后放入鲫鱼，煎至金黄后倒入热水，然后下入赤小豆、生姜、陈皮，大火煮沸后改成小火，炖一小时左右，加入盐和胡椒粉调味就可以了。
功效：赤小豆和陈皮都有去湿气的效果，同时鲫鱼也有健胃消食的作用，搭配在一起熬汤能起到健脾祛湿、利水消肿的效果，适合湿气重患者服用。
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