​现在女生解决失眠的方法 你绝对想不到！

本文转载自我家小崽子【小浪猪】

ID：yizhixiaolangzhu

欢迎大家长按关注去找她玩呀

大家这两天有吃好玩好睡好吗？但肯定有人跟阿浪一样控制不住的开启熬夜模式

“刷完微博我就睡，最近有什么新瓜”“朋友圈看一下，他们都去哪里玩了”“玩把游戏吧，最近好像有活动”“要不再看会儿抖音，感觉现在还没有困意”……

于是睡觉就随缘了有困意就睡，没困意顶着眼圈也要熬夜到天亮但很多时候“熬夜是选择，失眠是酷刑”

上周阿浪向大家征集了拯救睡眠的好物发现原来失眠不能仅仅依靠物品还需要提前做好准备

01运动

@Rachel健身让你累到一秒入睡@Zoey泡脚，泡到浑身有点暖意；戴上铜离子眼罩，在无印良品香薰机里滴一滴助眠的精油；用云梦app，带着无线蓝牙耳机反复听；特别特别失眠的时候，睡觉前一小时的时候做一做运动锻炼。

@萧萧瑜伽冥想会有用，香氛有辅助作用，吃一些安眠的东西也有用。我朋友说睡前喝一杯热牛奶也有用，不过我不喜欢睡前吃喝东西。

@跳舞的星星跑步+看书睡前适量运动和看不懂的文字真的有助于睡眠

睡前千万不要看或许吸引人的文章，我如果看悬疑小说或者电视剧一晚上都会想这个。

02眼罩

@-蒸汽眼罩！！！舒服到秒睡

@吴慧敬眼罩耳塞褪黑素

@不会用智能手机加热眼罩b站捏史莱姆的视频声音，每次听这个都入睡超快！

03乳胶枕

@不苦换了个乳胶枕，不行又睡前网易云定时半个小时，再加最近坚持快半个月的运动，觉得睡前让身体（不是大脑）累一会＋不看手机最有用

04香薰蜡烛

@一束光提前两小时点香薰蜡烛，先泡脚然后吃褪黑素，带蒸汽眼罩有时候听自然疗法那种大自然的声音试过睡眠喷雾 也不错感觉

05褪黑素

@缺牙吧小姐褪黑素！吃了大概十五分钟左右就会晕乎乎的睡过去…但只有睡不着的时候才吃，害怕依赖性

@CaiCai褪黑素，有时候确实睡不着来一片还是有效果的，不过不能经常吃。

@知更吃了褪黑素之后上床，看看书，不要在玩手机了，然后过一会儿，你可能连怎么睡的都不知道。早上起床也会很容易

@ovok常规操作:吃褪黑素，在喜马拉雅听小说睡觉狠心操作:看一部催泪电影，哭到自然睡着

@longjuanfeng这两年试过可多方法了①睡觉前喝一杯红酒②冥想③褪黑素 ④睡眠喷雾⑤香薰机滴薰衣草精油 ⑥瑜伽实测觉得对我最有效的是睡前⑥+睡觉②+⑤ 而且没有副作用 另一个评论里，4+5+7我也用过，但是我是446，跟着心跳节奏数，和冥想配套使用，非常好用当然了，最不让人失望的是褪黑素，但是除非睡前喝了强效的咖啡奶茶以及早上要早起以外，一般不用。@Y.今年春天有段时间失眠，接触了4-7-8呼吸法后惊为天人，基本上只要两三个回合就可以有很浓的睡意。结果我老公说这不就是大脑缺氧晕过去嘛…这，好像也没毛病

06睡眠喷雾

@.睡眠喷雾 ,早上早起一天不要睡!七点以后不要做剧烈运动

07环境助眠

@阿爽网易云有很多纯雨声的音乐严重失眠患者表示爱了

@阿欣听下雨的声音，或者敲键盘的声音，你就会睡成猪一样

@郑一一b站各种asmr，我也是浅睡眠太惨了

@薄荷爱猫潮汐APP了解一下鸭

@JOOo收藏了各种睡眠歌单

@盐控M入睡困难的时候，第一条！就是把手机关机或者放到离自己比较远的地方，刷手机会更难入睡

。可以起床做一些简单的瑜伽动作，看一会儿书——是真的那种纸质书，然后戴上眼罩，放松心情再尝试入睡……

08科（玄）学助眠

@Lin阅读，读一本书绝对会困

@槛内人放数学课录音，放英语听力，英语好的就放俄语，会俄语的就放法语之类的

@许做自己不感兴趣的事情（我的是英语阅读，一做就困），泡脚，还有一个是最近发现的，睡前擦身体乳按摩，按完有点酸，躺下就不想动，然后秒睡

@做你的心动不已写作业，亲测有效，一写就困

@花旗听课，听英语。如果嫌楼上楼下吵可以带耳塞，但是待久了耳朵疼

@hello晓蒙听英语听力，对我很有用，哈哈哈哈

@狼牙君K经常困到不行可是真的很想看小说，结果特别痛苦地看到三点。。。后来想了个办法，戴上蒸汽眼罩让阅读软件自己读小说定时十五分钟，我差不多眼睛刚觉得发热就昏古七了

@杨特糖看和工作有关的书,屡试不爽 ,只要5分钟

@哈哈哈我是因为小哥哥睡的早，我这个熬夜失眠星人渐渐被影响，他也不催我睡觉，特别讨厌别人催睡觉（有同感的姐妹举起你们的双手），他都是陪我聊天，然后每天我没睡的时候，他熬不下去了，跟我说晚安

这是什么神仙哥哥，我舍友都说我作息正常了好多，以前都是熬通宵的，现在基本12点左右睡

@梦游树喝酒40度左右的酒, 好入口的百利甜,不好入口的兑果汁无糖雪碧 …分分钟晕的睡的贼香

09郭德纲???

@我有一只小兔兔我从来也不骑褪黑素对我没有用

睡觉的时候听点东西可以集中注意力，容易睡着，现在不听东西睡觉，大脑就开始发散，天马行空，越来越精神。刚开始是听歌，后来有点听够了，就换成有声小说，推荐大灰狼主播的凡人修仙传！！！声音好听，剧情也不错。之前还听过斗破苍穹，大主宰，天珠变等等，一定要听完结的！！要不然听一半没了可闹心了。我也会听德云社的相声，小岳岳，小白，孟鹤堂，烧饼，大小姐，尚九熙都可以。也可以听听晓说，圆桌派之类的，反正现在基本上定时60分钟自动关闭，在这之间都能睡着！！

@FayeRen郭德纲

我通常还没听到主题是什么就睡着了

@*^_^*辛必须是郭德纲啊，老郭是我的陪睡男神，没有之一

@黛黛的宝贝玩手机，听相声，听着听着就睡着了，第二天继续听同一段，听到会背就换一个，真的很助眠，但是不要听一些太多包袱的，不然容易笑的睡不着

@(=￣ω￣=)听德云社的相声，特别好用，还没听完一段就睡着了

@GRINNER郭德纲老师单口相声集锦和ppomo的asmr！放松安眠

在征集之前我从来不相信郭老师还有催眠的魔力看了大家的留言立马去找德云社的视频看诶 ! 真香

话虽如此 ,阿浪还是要提醒失眠很严重的小伙伴一定要用科学的方法就像下面这位姐妹说的很严重的话要尽早去医院检查

@不会用智能手机

之前失眠严重的时候就靠药物，阿普唑仑什么的！很严重的话请尽早去医院，不要拖，失眠久了精神会出问题。

最后祝大家都能拥有不错的睡眠质量尤其在这么宝贵的假期里毕竟只有休息好了才有力气玩好嘛提前祝大家晚安哦~

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