最近明显感觉早晚气温变低了，凉凉的秋风都开始吹得人小手冰凉，这种换季时节气血不足，抵抗力不强，很容易引发生病，所以要多吃些补血补气的食物。于是小编给大家搜集了5道补气血的绝佳食谱，简单易做，不仅暖身暖心，益气补血，还能帮助滋润皮肤，助你秋冬红润好气色。
食RECIPE谱
1.红枣乌鸡汤
2.番茄百合猪肝汤
3.南瓜山药牛肉粥
4.黑木耳炒肉片
5.红枣莲子豆浆
红 枣 乌 鸡 汤红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，不仅对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还具有美容的功效。
食 材
乌鸡 1只
枸杞 适量
红枣 5-7个
生姜 适量
做 法
1. 将乌鸡洗净，放入沸水中滚2分钟，捞起，用水洗净，沥干。
2.杞子、红枣和生姜用水洗净，红枣去核，刮去姜皮，切2片。
3. 锅内加入清水，烧开，然后放入以上材料，煲2到3小时即可。
番 茄 百 合 猪 肝 汤
食 效补血、润肺、清火食 材
猪肝300g
小番茄4个
百合适量
姜 3片做 法1.猪肝切薄片，将切好的猪肝加入酱油、酒、胡椒、生粉适量，腌制约10分钟。（猪肝选择颜色淡、接近粉色的口感会比较好。）2.用开水烫一下，捞出。3.番茄切块，与百合煮约10分钟，加入姜片。煲汤用的番茄应挑选手感较硬的，切前先用开水烫一下，这样易将外皮剥掉，不会有皮浮在汤上。百合如选用新鲜的，应挑选表皮洁白光鲜的。如用干百合，可适当延长煲煮时间。
4. 加入猪肝及适量调味料，煮 30～40分钟即可。
南 瓜 山 药 牛 肉 粥
食 效
山药健脾益胃，能改善脾胃虚弱，南瓜补中益气，牛肉不仅美味还能补血补脾，老少咸宜。南瓜山药牛肉粥，是一款非常适合秋季养生的滋补粥。
食 材
大米150g
牛肉100g
山药1截
南瓜100g
小葱1棵
姜1小块
料酒5ml
淀粉1g
植物油少许
做 法1、大米淘洗洗净，用清水浸泡半个小时，捞出沥去水分备用；锅中注入足量清水，烧开后放入大米，煮约20分钟，中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出。2、山药去皮切小丁，南瓜去皮切小丁，姜切丝，小葱切碎；牛肉剁成细末，用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻。
3、米粥熬煮至米粒开花时，加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟；放入腌好牛肉末搅拌均匀，继续煮2分钟，最后调入盐和香葱搅匀即可。
黑 木 耳 炒 肉 片
木耳中的含铁量很丰富，所以多吃木耳能帮助补血，气色红润，而且可以防治缺铁性贫血。
这个黑木耳炒肉片，不但营养丰富，而且做法简单，只需要十几分钟，一道色、香、味俱全的家常小炒就完成了。
食 材
猪里脊1条
黑木耳20克
青椒1个
胡萝卜半个
盐适量
生抽1勺
鱼露1小勺
料酒适量
生 粉少许
油适量
老姜适量
做 法1.猪里脊洗干净后切成薄片。2. 把切成片的肉加料酒，生抽，鱼露和少许生粉拌匀后腌15分钟。3.胡萝卜去皮后切片；青椒洗净去籽切片；黑木耳泡发后洗净撕成小朵。4. 锅中倒入适量油放老姜爆香。5. 放入腌好的肉片爆炒至肉片变色后盛出。6. 锅中倒入少许油后把青椒放入翻炒，再加入黑木耳翻炒，再加入胡萝卜翻炒。
7. 然后把肉片一起放入炒匀后加少许盐调味，再加少许水稍炖煮即可出锅了。
红 枣 莲 子 豆 浆
食 效
不要只会做黄豆浆了，多加入一些营养食材，换换口味吧。
这是一道可以滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的豆浆，很适合女生每天早上来一杯。
食 材
红枣（去核）15 克
莲子肉 15 克
黄豆 50 克
白糖 50 克
清水适量
做 法1. 将黄豆浸泡 6—16 小时，将莲子肉泡至发软；2. 将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机内，杯体内加入清水至1200ml，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。
3. 趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可以不加糖。
RECOMMEND自动炒菜神器推荐
智能全自动炒菜机
特点：无油烟 自动炒菜 不粘不糊不溢
无需动手，没有油烟，躺在沙发上就能享受美味佳肴。
内置搅拌器自动搅拌，无需看管，解放双手，一锅多用：炒、煎、焖、蒸、炸、炖、烙，样样皆可。
▼戳文末【阅读原文】，即可查看自动炒菜机详情。
好看你就点点它
如果觉得《女生秋季多吃这些 补血养颜 吃出红润好气色》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
