在中国居民膳食宝塔中，无论是否怀孕，牛奶都是推荐的，而与国外相比，中国的牛奶消费量非常低。大多数成年人没有喝牛奶的习惯。如果我们没有怀孕，每天大约250~350毫升的牛奶对我们的身体也很有帮助，怀孕后，我们需要喝更多的牛奶。
为什么建议怀孕期间每天喝牛奶？
1.孕妇需要大量高质量的蛋白质。
当中国居民推荐的营养素摄入量未怀孕时，推荐的蛋白质摄入量为每天55g，而早孕所需的蛋白质量保持不变，为每天55g。到妊娠中期，我们的蛋白质需求增加到15g，达到70g，而到妊娠晚期，我们的蛋白质需求更高，达到每天85g。牛奶可以为我们提供高质量的蛋白质。100毫升牛奶中含有3克高质量蛋白质。如果你每天喝400毫升牛奶，你会得到12克蛋白质。
2、孕妇需要更多的钙，而钙缺乏造成了严重的后果
怀孕后，我们每天需要1000毫克钙。100毫升牛奶中大约有100毫克钙。如果我们喝300-500毫升的牛奶，我们可以提供300-500毫克的钙。有了日常饮食中的钙，我们基本上可以满足日常的钙需求。如果你每天喝500毫升牛奶，你基本上不需要吃钙片。
3.牛奶便于携带和饮用。
大多数孕妇也要去上班，有时她们在上菜前就饿了，此时吃东西不方便，连吃苹果都会发出声音，而喝牛奶很方便，就像喝水一样，不会影响工作。此外，牛奶还含有某些碳水化合物，可以为母亲补充某些卡路里。
孕妇喝牛奶有很多好处！
1.牛奶可以让母亲生下没有肉的孩子。牛奶蛋白质含量高，可以使胎儿生长更快。高质量的蛋白质可以让我们在没有肉的情况下生长胎儿。如果母亲的体重增长过快，她也可以考虑购买低脂牛奶。所以牛奶是一种胎儿长而没有肉的食物。
2.妈妈走得更轻松了 许多母亲因缺钙而腰酸背痛。如果他们在怀孕期间每天喝足够的牛奶，例如，高达500毫升，那么我们每天消耗的钙就相对充足，母亲不会因为缺钙而腰酸背痛。走路更轻。
3、妈妈的睡眠会更好 牛奶含有钙和色氨酸，钙能稳定孕妇的神经，色氨酸能作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，使母亲睡得更好。
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