转眼寒露已过，气温降低，国内大多数地区也都已经正式进入了秋天。虽然气候早晚凉爽，但这也是极其容易倦怠、乏力和感冒的时候。中医有句话说：春夏养阳，秋冬养阴，而我们恰好可以根据这个原则进补。
秋季阳气渐弱，阴气生长，所以我们应该顺应自然特性来养生。秋季养生的关键有两点：防燥，保肺。只要做好这两点，养生可以起到事半功倍的效果。
1.饮食习惯
秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生应养阴。所以，在饮食上要增酸，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。
人们在夏天喜欢吃蔬菜、水果，到了秋天以后体内的维生素储备容易减少。为了及时补充维生素，可以多吃西红柿、胡萝卜、苹果、橘子等食物。
另外，秋季身体内的燥气上升，我们在饮食上应该少吃油腻厚味之物，多食用滋阴润肺的食物。
芝麻、糯米、蜂蜜等食物可益胃生津，豆类、乳品等食物可补充维生素C和膳食纤维，菠菜、益生菌酸奶等食物可助于新陈代谢。
2.起居习惯
秋季之后，白昼越来越短，夜晚越来越长，且早晚温差大。因此，我们应该早睡早起，保持充沛的精力；注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
除此之外，情绪也是非常重要的。自古秋季就是一个容易令人悲伤的季节，但长期阴郁的心情会影响身体，所以我们应该保持积极、乐观的心态，避免悲伤的情绪，平心静气养肺。
3.生活习惯
秋季炎热褪去，凉爽袭人，是锻炼身体的好时机。每个人可以根据自身情况适当地做一些运动，例如爬山、打太极拳、游泳等都是可以增强心肺功能的运动项目。
如果需要做养生运动的话，瑜伽是一个不错的选择。练瑜伽能够帮助人体促进血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体的各个器官和肌肉上，来调节身体，继而展开排毒行动。
由于秋季风大，且空气中的湿度相对较低，所以我们的肌肤会比较干燥，这个时候就要做好皮肤的补水措施啦、不管是脸霜、护手霜还是身体乳都要用起来，这样才能保持肌肤水润。
最后，在这个秋意渐凉的日子里，希望每个人都能照顾好自己的身体，健健康康地迎接冬天的到来。
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