现在啊，睡眠质量不好的人群越来越多。要知道，没睡好觉除了第二天精神萎靡以外，头发也会大把大把掉。自愿熬夜的人群咱就不提了，今天要关注的是那些老老实实闭着眼睛躺在床上，却辗转反侧难以入眠的人群。
据我们所知，除了个人压力大无法放松以外，还会影响睡眠的因素有两点，一是光亮，二是噪音。今儿我们就来聊聊噪音。噪音分为两种：
外来的噪音。窗外的车水马龙、邻居家熊孩子闯祸后撕心裂肺的哭喊声、楼道里的脚步声、电梯的开门声等；家里的噪音。你在卧室睡觉的时候，也许家里其他成员还在忙着。客厅的电视声、书房里键盘鼠标的敲击声、卫生间水龙头的流水声、马桶冲水声、洗衣机工作时的噪音等……这一切噪音其实都在无形中拉低了咱们的睡眠质量。所以咱们聊聊卧室隔音怎么做。
技巧一：窗户
对付窗外的噪音，我们可以在窗户上做功课。选到隔音性比较好的窗框和隔音条会起到一定的隔音效果。
隔音效果最好的是中空玻璃；窗框可以选择塑钢或者铝合金，可以隔离70%~80%的噪音；隔音条可以选皮料包裹吸音棉，韧性好不容易老化，寿命也久；最后，能用来隔音的还有窗帘，要是卧室窗外噪音较大，可以选较厚的窗帘。
技巧二：门
实木门和实木复合门的隔音效果是最好的，不过也要注意里面的填充材料。刨花板的吸音性能很不错，所以最好的选择就是做刨花板内芯的门。
相比传统的平口门而言，T型口门的隔音效果更好，T型口门的边缘是T型，凸出部分压在门套上配合密封胶条就行了；还要注意门的安装问题，偏差越大隔音效果越差，所以咱们验收的时候要注意缝隙的大小。
技巧三：墙体
在墙体里装隔音毡可以有效阻止声音传播；要是你家已经装修完了才发现隔音没做好的话，可以选一些隔音海绵或者在墙上贴隔音板。
要是效果还不满意，可以家里在任何容易发出噪音的墙壁上做些填充海绵的软包装饰，好看温馨又吸音；在知道声源的情况下，可以在声源附近设置书柜、衣柜等大型家具，能挡住不少噪音哟。
技巧四：吊顶
对于楼上邻居爱穿高跟鞋的房间来说，预防噪音的最佳办法就是在天花板做个带有隔音层的吊顶了。里面加入吸音棉、隔音毡等材料，不影响美观，也不容易掉落。
技巧五：管道
隔壁就是卫生间的卧室最头疼，因为家里一旦有人冲水就会有噪音。装修的时候记得用砖块吧管道包起来，一般用红砖。要是用轻钢龙骨包的话，要记得加上隔音棉。
技巧六：地板
为了不影响邻居，房间里做地板是最隔音的。要是家里有爱蹦蹦跳跳的熊孩子，记得在卧室铺上地毯，可以是全部也可以是局部，颜值上完美，隔音效果也完美。
（来源：热家居）
整理 / bobo
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