阅读本文前，请您先点击上面“蓝色字体”，再点关 注这样您就可以继续免费收到文章了，每天都有分享，完全是“免费订阅”，请放心关注
失眠是每个人都有可能发生的一件事，而且失眠是最让人痛苦的。躲在床上翻来覆去几个小时都难以入睡。甚至有时候整夜都没有入睡。失眠不仅影响我们的身体健康，还会严重影响到我们的心情。那么究竟失眠在日常生活中应该如何解救呢？下面我们来看下文章中详细介绍吧！
失眠
它它能有效治疗失眠，睡前吃一个让你5分钟入睡！
1、香蕉
香蕉减肥是多数人听过的，但对于它能促睡眠是人们不知道的，其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质--镁，这种物质可以使人的肌肉松弛，从而使全身放松，缓解自身的紧张度，使人快速进入睡眠之中。
香蕉
现在生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大，香蕉可以帮助缓解压力。香蕉中所含的钾元素可以调节心跳，使之趋向正常化，从而将氧气顺利输送到大脑，当我们受到压力时，我们的新陈代谢就会加快，因此钾可以缓解这种症状。
2、菠菜
菠菜中所含维生素B1和B2,也与人体血液有关。民间多用服食菠菜补血，以为是菠菜中铁的作用，其实它不易被人体吸收，起作用的是菠菜中的丰富维生素。
菠菜
丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。含有的叶酸，具有不错促进睡眠的功能。
3、桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。
桂圆
接下来我们来一起看下失眠会对人体带来哪些危害呢？请继续看下文中的介绍吧！
失眠的危害：
失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命，但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
版权声明：图文来源于网络综合整理， 版权归原作者所有！如有侵权请联系删除！
在看点这里
如果觉得《它能有效治疗失眠 睡前吃一个让你5分钟入睡！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
