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进入十月，从南到北渐渐天凉。尽管我们觉得一年四季都可以是篮球季，但是不会保暖，打球的危害还是很大的。
那么，在天冷的条件下打球该注意什么呢？
1、每次打球前务必做好准备活动
气温降低、人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，关节活动度减少。特别是在室外打球，为防止造成损伤，热身是必不可少的。
2、适度掌握运动量
天冷打球跟在夏天不一样，不能太猛，应循序渐进，量力而行。运动的时间不宜过长。想必你在夏天也经常会从下午打到天黑不止疲倦，毕竟那时候温度湿度都刚刚好，而天冷了不一样。
3、及时补水
天冷干燥，打球要学会“补水”，不是一下子咕噜咕噜的灌（夏天很多人会这样，还是喝冰的），而是要小口喝——少量、多次、缓饮。汽水什么的就不要碰了，矿泉水或运动饮料就很好，不要等到口渴了再喝，避免人体水分流失。
4、不要穿保暖内衣、秋衣秋裤
理论上来说，保暖是很重要的。但是秋衣秋裤一流汗就闷热，汗水浸湿后又会粘在身上，风一吹一会热一会冷的，容易感冒。建议穿一些运动面料的速干训练衣就好了。
5、运动前补充热量
同样是剧烈运动，在天冷的条件下，身体消耗不仅表现在做动作，还在于需消耗热量来维持体温。所以打球前补充一些热量是要做的。诸如香蕉、橙子即可，补充热量，不是吃饱，理解这两点。
6、佩带护具，不只保护，还可保暖
随着气温降低，人体骨质变得相对脆弱。打球的时候有点身体接触在所难免，所以需要我们带上合适的护具，去缓解冲击，保护自己。另外，护具也保暖功能，一举两得。
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