体育教师网全国体育教师交流的平台，欢迎关注卷腹起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面。卷腹的好处如此多，那下面介绍一些常见的卷腹动作搭配训练。
简单组
▶仰卧交替脚跟接触
▶仰卧屈膝举腿
▶侧卧举腿卷腹
▶仰卧核心卷腹
▶仰卧卷腹
▶平板支撑动作
▶仰卧屈膝卷腹
难度组
▶仰卧抬臀
▶坐姿转体扭腰
▶空中蹬车
▶触膝卷体
▶仰卧抬腿
▶俄罗斯转体
▶仰卧交替抬腿
困难组
▶仰卧抬臀踢腿
▶平板交替伸手抬腿
▶侧屈体抬腿
▶侧支撑抬腿
大家跟着以上动作在家多练习啦。
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