42.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩 100 次。有强腰固肾的作用。
中医认为 : “肾出于酒泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴位于足底。是肾经的第一个穴位，“涌泉”意即肾经之气犹如源泉之水始于足下，酒出灌溉周身四肢各处。因此，涌泉穴在人体养生、保健、防病方面显示出重要作用。
经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。尤其是老年人，若能每日坚持推搓涌泉穴，可使精力旺盛，体质增强，防病能力增强，故有“若要老人安，涌泉常温暖”的说法，按摩足心时，搽点按摩液或红花油等在足心处效果会更好但婴幼儿及孕妇不适用此法，女性月经期亦要慎用。今天是中医养生素养的最后一期，接下来我们会继续推出新的健康知识，尽请期待，感谢您的坚守~
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