产妇在分娩的时候会有不同程度的疼痛，如果顺产的话，应提前做好准备，否则疼痛会加强。拉梅兹呼吸法是唯一的一种可以依靠产妇自己的力量，减少疼痛、顺利生产的好办法。所以在医院举办的孕妇课堂上产科医生都会推荐和培训产妇练习拉梅兹呼吸法，一般产妇从怀孕7个月开始就可以进行拉梅兹呼吸法的训练了。
拉梅兹分娩呼吸法
1951年由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理，介绍给大家这种生产呼吸方法，利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，因此被称为拉梅兹分娩法（又称拉玛泽分娩法）。拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
准妈妈在上产前培训班的时候，医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。
练习时可以在客厅的地板上铺一条毯子，或者直接在床上练习。同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐，在音乐声中，首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外，也可让准爸爸在旁陪伴，一同练习，增强准妈妈的信心。
拉梅兹呼吸法5步骤
第一阶段——胸部呼吸法
应用时机：当可以感觉到子宫每5~20分钟收缩一次，每次收缩30~60秒的时候。
练习方法：孕妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止再恢复正常呼吸。
作用及练习时间：胸部呼吸法是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时即可使用。
第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法
应用时机：宫颈开至3~7厘米，子宫的收缩变得更加频繁，每2~4分钟就会收缩一次，每次持续 45~60秒的时候。练习方法：用嘴吸入一小口空气并保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。作用及练习时间：随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用轻浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。练习时由连续20 秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
第三阶段——喘息呼吸法
应用时机：当子宫开至7~10厘米时，孕妈妈感觉到子宫每60~90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。练习方法：孕妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4~6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比“嘶嘶”轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调控速度。作用及练习时间：练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸能达90秒。
第四阶段——哈气运动
应用时机：进入第二产程的最后阶段，孕孕妈妈想用力将宝宝从产道送出，但是此时医生要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来。
练习方法：阵痛开始，孕妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像很费劲地吹一样东西。
作用及练习时间：直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
第五阶段—-用力推
应用时机：此时宫颈全开了，助产士也要求产妇在即将看到胎儿头部时，用力将其娩出。
练习方法：产妇下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，产妇可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
作用及练习时间：每次练习时至少要持续60秒。
最后
准妈妈要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，除了及时参加医院提供的准妈妈课堂的学习外，回家后仍需认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课，这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练而使效果大打折扣。
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