知天时 | 失眠 怕冷 感冒 发胖...霜降平补都能解决

用科学眼光洞悉中国节气

知

天

时

10月24日1时20分 ，霜降！

霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。随着“霜降”的到来，冷空气活动频繁，气温、气流变化剧烈，昼夜温差增大。

“霜降”即将到来，烧暖气的日子还会远吗？

所以这也意味着，冬日将至

补冬不如补霜降

一年补透透，不如补霜降

霜降进补，来年打虎

《黄帝内经》认为：“阳化气，阴成形”。霜降的“降”就是一个阴成形的过程。这个时候“降”是整个大自然的趋势，如果我们能够顺应天时，就很容易把能量补到人体里，达到事半功倍的养生功效。所以真正的补养，应该在秋末，如果冬天补太多，反而难以运化。

中医强调“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。

慧补：秋要平补

中医主张“秋冬养阴”，秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主，养生要顺应敛藏之性。所以秋要平补，所谓“平补”，就是要吃一些不是太寒也不是太热的食物。注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，以顺应秋冬季收敛、潜藏的规律。

慧补：分体质，补霜降

中医认为，对于不同体质的人来说，霜降平补的方法也有所不同。那么霜降进补，如何结合我们自身的体质呢？

气虚质

体质特点

容易疲乏，爱出汗（大多是白天出汗），白天稍微一动就出很多汗，吃饭时出很多汗；

容易饭后肚子发胀，感觉总顶在那消化不下去；

大便不成形或便秘；

特别容易感冒，抵抗力弱，一旦感冒咳嗽往往很难康复。

慧补方式

这种体质者在霜降节气进补最适合牛肉山药汤，就是把山药跟牛肉炖在一起。

阳虚质

体质特点

脸色大多容易发白，脸上没血色；

嗜睡，早上起不来，睡不醒；

身体显得比较弱，没劲，手脚冰凉怕冷；

有的人早上还容易拉肚子，也容易受寒感冒；

喜欢过夏天，怕冷不怕热。

慧补方式

这种体质者霜降节气进补，适合羊肉萝卜汤。羊肉能让身体变得温暖，配上萝卜可以帮助消化。

阴虚质

体质特点

大多会出现头发发干，皮肤干燥；

容易便秘；

经常失眠；

有的人手脚心会发热，甚至出现夜里盗汗；

怕热不怕冷；

平时情绪容易急躁，也容易心烦。

慧补方式

这种体质者霜降节气适合进补的食物就是白萝卜老鸭汤，鸭子、萝卜都能滋阴润燥。

湿热质

体质特点

容易口苦，容易有口气，体味也较重；

女性容易白带发黄，白带较多；

有的人还容易长痤疮、酒糟鼻；

有的人容易得皮肤病；

容易肚子发胀，尿也比较黄，大便容易黏马桶；

容易口渴、心烦，急躁，生气发怒；

常常感觉到身体发沉、犯懒。

慧补方式

湿热体质者在霜降节气进补，适合吃冬瓜老鸭汤。因为冬瓜有祛湿清热的作用，所以冬瓜老鸭汤在进补的同时才能清热去湿。

气虚质

体质特点

痰湿体质一般容易发胖，特别是肚子和下半身；

容易疲倦，四肢发沉；

比较爱吃肉或者口味比较重的食物。

慧补方式

痰湿体质在霜降节气进补，可以吃牛肉萝卜汤。这样在补充能量的同时，还可以理气化痰，改善痰湿体质。

气郁质

体质特点

情绪容易低落，多愁善感，想得多，缺乏安全感，焦虑不安、急躁易怒；

容易失眠、多梦、早醒；

很多人会有慢性咽炎，咳也咳不出来，吞也吞不下去。

慧补方式

这种体质者在霜降进补，最适合吃牛肉当归罗布汤，在补血养血的同时，还可以达到疏肝理气的效果。

血瘀质

体质特点

脸上特别容易长色斑，皮肤发暗、粗糙；

容易心烦、急躁、郁闷；

身上某些部位或者四肢的某些部位容易疼痛。

慧补方式

血瘀体质者在霜降进补可以吃一些牛肉山楂萝卜汤。这个牛肉山楂萝卜汤可以在补充能量的同时，达到活血化瘀理气的作用。

霜降进补，来年未必能打虎

但抓住时机，恰当进补

扭转亚健康也是极好的！

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