胃是人体非常重要的消化吸收器官，对人体健康起到了至关重要的作用。但在生活中，越来越多的人不重视对胃部的保养，从而引发各种肠胃疾病。下面小编就带大家来了解一下日常最伤胃的四大行为，或许多数人都已经中招！
常见伤胃行为排行榜
吸烟喝酒上榜，榜首或许多数人天天做。
第四名：饮食太单一
相信很多人都听过小米粥养胃、牛奶养胃的说法，所以在日常生活中，很多注重养胃的人，经常会喝一些小米粥、牛奶。
但是这些食物经常吃的话，反而在伤胃。二附院消化内科主任医师李军解释，因为长期喝粥的话，就会导致胃液慢慢被稀释掉，胃部就会膨胀，这样就会降低肠胃的蠕动功能，损伤肠胃的健康。
第三名：常吃生冷、辛辣的食物
在生活中，很多人习惯吃生冷、辛辣刺激的食物，这样的话会刺激胃部，导致被粘膜受损，引发肠胃疾病的发生。
所以在日常生活中，对于这种生冷辛辣刺激的食物，还是要少吃为好。
第二名：抽烟喝酒
越来越多的人存在吸烟喝酒的坏习惯，但是长期吸烟喝酒，容易导致人体摄入大量的尼古丁，焦油以及酒精等成分。不仅会损伤肺部以及肝脏的健康，也会加重对肠胃的负担，导致肠胃功能紊乱，不利于正常的消化吸收。所以在平时还是要及时戒烟戒酒为好。
第一名：不吃早餐
你会不会每天吃早餐？对于很多年轻人来说，不吃早餐的坏习惯已经成了通病。因为随着生活节奏的加快，晚上喜欢熬夜，早上就会出现起床困难的问题，为了多睡几分钟，往往会忽略掉吃早餐的时间。
但长此以往的话，就会损伤胃部的健康，因为就算是不吃早餐，胃酸也会分泌，这样就会刺激胃粘膜，导致出现胃痛的问题，所以在平时还是要及时改正。
所以，在日常生活中，一定要改掉以上这些伤胃的坏习惯。
7种食物最养胃！
1山药
有些脾胃虚寒的人容易出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
2红薯
性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
3卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
4菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
5桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
6胡萝卜
性味甘平，中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
7南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
拥有一个好胃，
才能让你吃遍天下美食！
喜欢别忘了点赞和转发哟~
来源：南昌大学第二附属医院综合健康圈
编辑：万洋 见习编辑：陈婷
编审：胡武龙
如果觉得《【健康】伤胃行为排行榜！吸烟喝酒上榜 但排第一竟是它！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
