35岁后骨量流失加速钙是决定骨骼健康的关键元素，35岁前后，人体骨量达到峰值，此后随年龄增长，骨量流失加速，尤其女性绝经后，由于雌激素减少，导致钙流失严重。若不及时补充钙质，将令骨骼质量变差，随时引发骨质疏松、骨折等问题。
骨质疏松三大症状
骨质疏松症因为早期没有明显的症状，容易被人们忽视，一旦出现问题，就会导致严重的后果。所以，您若出现以下三大症状，则需警惕患有骨质疏松的风险。. 腰背酸疼和腿脚抽筋最常见的是腰背酸疼和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛，患者不易说清引起疼痛的原因，疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时轻时重。. 容易骨折容易骨折，很轻微的磕碰，就容易导致骨折。腕部和髋部骨折常见。. 驼背驼背，骨骼变形；胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。补钙是骨质疏松治疗的基本方法
“中国居民营养与健康状况监测”结果显示，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，距中国营养学会制定的推荐摄入量800-1000毫克相差甚远。
健康的生活方式有助于强健骨骼
不吸烟、不过量饮酒
坚持每天进行适当的户外运动
慎用影响骨代谢的药物
每年进行一次骨密度检查，根据结果采取相应的对策
多吃含钙、蛋白质高的食物，例如牛奶、豆制品等
多晒太阳，有助于钙的吸收
“钙尔奇杯”骨质疏松知识
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