血管健康人添寿 摸摸身上三个地方 看你的血管堵没堵

现如今，大家的生活水平都普遍提高了许多，本应该是一番全民进入美好生活的欣欣向荣的景象，然而，穷人会得“穷病”，富人会得“富(贵)病”：

饮食过于“重口味”，会增加得高血压的风险，也更容易患中风和冠心病等心脑血管疾病；饮食过于“甜蜜”，不利于血糖、血脂、尿酸和体重等的控制，常常诱发或加重血管损伤；饮食过于“油腻”，就很难控制好血脂水平，从而加速动脉粥样斑块的形成，血管的健康状况会加速变差。

除了不健康的饮食习惯，现在各个年龄段人群中都极其常见的久坐不动，不但容易导致腿脚肿，加速下肢血栓的形成，还会伤到代谢，从而提高糖尿病、心血管疾病的风险，如果姿势不正确，更容易伤到颈椎、腰椎。

由此可见，貌似我们任何一个人都很难保证自己的血管是完全健康的，而从某种程度上来说，血管的健康程度就是人长寿的标志，这一点大家根据近年来心血管疾病的死亡率就可以发现：据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每10秒就有一人被心血管疾病夺去生命。

不过，虽然心血管疾病猛于虎，但其实，10个心梗，9个能够被预测；6个心梗，5个可以被预防。有时候，没事多摸摸自己身上的一些地方，就能帮助我们大致了解一些血管的健康状况：

摸脚背

我们在用手摸脚背时，能够感受到足背动脉的搏动，这在一定程度上能够反应血管的健康状况。由于足背动脉的搏动强度本来就因人而异，有些人天生搏动很强，有些人则比较微弱甚至似有似无，所以我们需要关注的是自己搏动强度的变化情况。

当你在不同时间内摸脚背时，感受到足背动脉搏动较以前减弱，而且左右搏动强度不对称，就需要警惕下肢动脉硬化了，这种情况还可能伴随足部疼痛、破口不容易愈合，甚至足部坏死。如果发现双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现动脉粥样硬化、狭窄等情况。

摸腿部

最常见的值得关注的情况就是腿部水肿，如果你在按压自己的腿脚时，发现一侧肢体比另一侧粗，而且一按一个坑，或者感觉到双腿发沉、发胀，就有可能是腿部水肿了。正常情况下，久坐久站会导致暂时的水肿，这是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的，多活动几下就能够恢复，但如果是没有明显诱因的腿部水肿，尤其是双腿水肿，可能是心脏功能不全、静脉曲张、腿部血栓等严重疾病引起的，也可能是某些药物引起的，应当提高警惕。

摸手腕

这个动作大家应该都很熟悉了，摸手腕就是为了感受自己的脉搏，从而间接了解自己心脏跳动的情况。正常的脉搏每分钟跳动60-100次，且间隔规律，如果出现过快、过慢或节律紊乱，都要积极查找原因。比如房颤等心律失常，以及血管狭窄等疾病，都容易导致脉搏异常。另外，锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏的正常跳动，导致出现一侧脉搏弱，甚至摸不到的情况。

如果对脉搏的感受不够清楚，还可以让家人把手同时放到手腕和胸口，同时感受脉搏和心脏的跳动情况，如果发现两者的跳动情况不一致，也有可能是房颤的表现。而严重的锁骨下动脉狭窄，还可能伴随头晕、看不清东西、走路不稳等症状。

在现代生活中，随着年龄的增长，血管难免会有硬化狭窄，因此我们需要通过注意日常生活中的方方面面，随时关注自己身体出现的异常状况，才有可能防患于未然，未雨绸缪，在更大程度上减少心血管疾病带来的危害。

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