现在，很多人都被失眠所困扰着，引起失眠的原因包括多个方面，可能是因为生活压力太大，可能是长期熬夜所致，又或许是身体状态不佳影响睡眠。失眠对身体的影响不止是降低视力、让人没精神这么简单，长期失眠会降低机体免疫力，使记忆力衰退，严重的甚至会导致早衰，从而引发多种生理疾病，因此，失眠容易“折寿”的说法并不是危言耸听。
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对于人体来说，充足的睡眠十分重要，白天我们身体的各个器官都在进行各自的工作，到了晚上正是急需休息的时候，就算是工厂车间里的机器，长时间运作不休息也会逐渐受损直至报废，更何况是血肉之身，如果晚上没有好好休息，对身心的损害是潜移默化的。掌握好下面这4个助眠小妙招，帮你改善睡眠养好精神。
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1、作息规律化
从古时候起，人们就讲究日出而作，日落而息，这是顺应自然规律得出的结果，也是大势所趋，如果生物钟紊乱甚至颠倒，就和自然规律相违背了。早睡早起的作息习惯，既能保证充足的睡眠，又让肝肾胰肺都得以休息。养成规律的作息，到点就睡觉，不仅有利于身心健康，还能增强大脑白天的活力，提高工作、学习的效率。
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2、合理饮食
生活物质的提高，同时也带来了“吃宵夜”的热潮，晚上吃宵夜对于快要下班的肠胃来说无疑是临时加工，而且工作内容往往不轻松，不是烧烤、炸串，就是火锅、麻辣烫，这些具有刺激性味道的食物会影响肠胃细胞，而且油脂含量高，消化起来不是一件容易的事情，长期吃宵夜会降低肠胃的消化水平，从而导致肠胃炎、便秘等问题的出现。一日三餐的重心应该放在早餐和中餐上，早餐要吃好，中餐要吃饱，这样才能维持身体健康。
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3、睡前半小时放松
睡前除了不宜吃太多食物外，也不适合做运动，虽然在剧烈的运动后人体会感觉疲倦，但当你结束运动时，身体还没有从运动的状态里反应过来，神经系统还是保持着较高的兴奋水平，这时候就算躺下也很难入睡。睡前做运动的确有助眠的效果，但应提早一点开始，睡前的半小时最好保持身心放松，看看书、听听音乐都有利于快速入睡，并改善睡眠质量。
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4、喝安神的茶饮
做到以上三点后，我们还能搭配着喝一些有安神作用的茶，比如口感香甜的茉莉花茶。睡前如果感觉精神异常星峰，平时可以多喝茉莉花茶舒缓紧张的情绪，还能使气血循环更加畅通，茉莉花茶本身具有花朵芬芳的气息，多喝还能缓解口中异味。
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