我这次失眠的复发也是由焦虑不安引起,,持续半年多了 睡眠睡多睡少我无所谓了，只要不焦虑我就感觉满足了，可是事实往往是越期待什么，结果越是相反，焦虑越严重失眠越严重，失眠越严重焦虑越严重。
其实作为一名人民教师，我对心理学也有所了解诶，心里明白我的焦虑，主要是情绪的问题，我看了心理书上写的沉浸在当下的河流中 我觉得很对 ，我也实践了，前两天还好，带着想法做事情，时时刻刻觉察当下的念头，一发现念头溜号就立马转念，把念头停留在当下，第三天脑中突然想到这个方法不对怎么办？万一书上是错的怎么办？如果到最后我更严重了怎么办？
我脑子里要否定自己的所作所为，我明明知道书上说的这些是对的，突然都不知道怎么做了，我开始纠结这个问题，怕会按照这种负面想法潜意识的不去行动，不去沉浸当下 ,我好像绕进死胡同了，强迫思维与反强迫思维并存，穷死枯竭，绞尽脑汁，这个比焦虑还让我崩溃，最难过的时候，真相一跳了却自己。
说实在的，说是这么说，真的去轻生，我还不敢，蝼蚁尚且贪生，何况正值青春年化的人呢？我开始抱怨上天不公平，为何让我遭受如此大难？为何非要在我好好地生活中增添这种折磨人的烦恼？很长一段时间我都沉迷在网络里，发泄情绪，抱怨不公，每当帖子获得赞同或者回复我就感觉很满足，仿佛找到了同类人，在网络沉迷2年后，突然发现两年来我不但没有康复，反而加重了，最关键，人变得非常消极，生活工作一团糟。
正是这一念之转变，让我意识到问题的严重性，我要脱离这个负面情绪的泥潭，过我该做的生活，可能是念头感召吧，我看到了360图书馆的系列康复文章，仿佛黑夜的一盏明灯，给了我希望和信心，于是就顺其自然的和失眠的眠友们一起努力，相互鼓励。
其实说到这里，我要提醒各位此刻正在遭受失眠的眠友们，一定要保持正念，所谓一念天堂一念地狱，你沉浸在负面念头里，只会感召负面的人或者事，你徜徉在正面的念头里，就会不断遇到正面的人或者事，甚至遇到把你拉离苦海的人。现在我的睡眠基本恢复了，确切的是，是引起我失眠的源头焦虑不安的症状得到了彻底的根除，其实我的焦虑不安的在于我的思维，我的思维的谨小慎微和事无巨细的纠结，才是我焦虑和强迫的源头。
事后看过去，总感觉很简单，但是处于事情当中就会迷茫，这就是我们需要善知识和名师指路的原因，不要自己瞎摸索了，只会浪费时间，耽误病情。最后祝愿各位失眠的人早日恢复睡眠，其实我想说的是，每个人的睡眠原因不尽相同，但归根结底还是自己本身的问题，只要发掘出自己的念头的误区，纠正，修正，才能真的恢复睡眠。
菩提本无树，明镜亦无台，我们一出生意识就是一张白纸，是谁污染了我们自己的思维，还不是我们自己嘛，所以要经常擦拭，让念头保持清洁。
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