现代社会工作量繁重,生活压力逐渐增加,特别是对于男同胞来说,每天都感觉到浑身无力,身体吃不消,且连基本的生理欲望都逐渐在消减,让他们有苦难言,其实,男人想提高性能力,几种锻炼方法也可以帮你提高”战斗力“,赶紧试试吧!
男性怎么锻炼才可以提高战斗力呢?
1、做肩膀部分的运动
做肩膀的运动不仅仅可以增加双肩膀的力量,而且还可以增加肩膀的柔韧性,因为在进行性生活时会在床上翻转滚动,需要双肩上下左右很强的柔韧性。
为了能够提高战斗力,男性可以把双臂向前伸直,用右手来抓住左手腕,然后再把双手臂伸到头的上方并且稍微往后的用力,一直感觉到腋窝处有轻微的拉力感,保持这种姿势五秒左右,然后放松自己的双手臂,再重复这种动作。
2、腹股沟处的运动
坐在床上两个脚并拢在一起,双腿弯曲,把双膝盖分开,然后把两个手肘放在膝盖之间,尽可能够着脚踝关节,两手握住双脚踝,让两个手掌相互碰撞,身体稍微往前弯曲,同时两手分别顶住两个膝盖的地方,慢慢的把两膝盖向下压,当感觉到腹股沟处有拉伸感的时候,保持几秒钟然后放松,重复这种动作2到3次,但是在做动作的时候一定要注意柔和。
3、有氧运动
有氧运动可以改善生殖器周围的血液流动,有助于产生更强和更长时间的勃起,有氧运动降低了30%的勃起功能障碍,而且有氧运动有助于帮助减肥。
不妨试着和自己的另一半,散散步或者慢跑,这样不仅可以增加彼此的亲密度,还可以缓解压力,释放内啡肽,增加生殖器周围的血液流动,这会促使你的性生活次数的增加。男用延时药
4、凯格尔运动
几乎很多人都知道,凯格尔运动对于男性的好处,它可以在不增加任何心血管压力的情况下,提供更多的健康益处。
凯格尔运动可以帮助你,男性建立骨盆肌肉力量,通过不断的收缩放松,达到一个很好的控制力量,有助于延缓早泄,改善勃起功能。
其实,日常中除了以上4种锻炼方法之外,还有更简单,更便捷的方法可以帮助男性提高”战斗力“。
饮食调节
对于想要提高自身”战斗力“的男性来说,一定要使用健康的方法去做调节,如饮食调养。现代医学研究表明,人体内“锌”缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育。“藏须参”中含丰富的锌元素和维生素A 和维生素E 都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。
“藏须参”历来被成为百草之王,是传统的滋补佳品,强壮滋补药,适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症,也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效。
搭配“佰茬覆盆子和甘谷黄芪”一起泡水饮用, 对于治疗男性肾虚或性能力低下,出现阳痿、射精无力、少弱精症、死精症等,故以补肾填精,温肾壮阳功效。
保持充分的睡眠
睡眠看似和肾脏没有关系,但实际上当你进入深度睡眠的状态之后,肾脏也会进入修复和排毒阶段,如果在深夜你还没有入睡,那自然会对肾脏的代谢能力造成影响,从而导致肾脏伤害出现。
所以想要让肾脏强壮且健康,首先应保持充足的睡眠,每天将睡眠时间维持在八小时左右,避免熬夜等坏习惯。
男性只有健康的体魄才是战斗力强基础,所以在日常生活中要做到多锻炼身体,每天抽出30分钟的时间来运动,可以选择慢跑、游泳或者快步走的方式,避免身体过于劳累。
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