现代社会工作量繁重，生活压力逐渐增加，特别是对于男同胞来说，每天都感觉到浑身无力，身体吃不消，且连基本的生理欲望都逐渐在消减，让他们有苦难言，其实，男人想提高性能力，几种锻炼方法也可以帮你提高”战斗力“，赶紧试试吧！
男性怎么锻炼才可以提高战斗力呢？
1、做肩膀部分的运动
做肩膀的运动不仅仅可以增加双肩膀的力量，而且还可以增加肩膀的柔韧性，因为在进行性生活时会在床上翻转滚动，需要双肩上下左右很强的柔韧性。
为了能够提高战斗力，男性可以把双臂向前伸直，用右手来抓住左手腕，然后再把双手臂伸到头的上方并且稍微往后的用力，一直感觉到腋窝处有轻微的拉力感，保持这种姿势五秒左右，然后放松自己的双手臂，再重复这种动作。
2、腹股沟处的运动
坐在床上两个脚并拢在一起，双腿弯曲，把双膝盖分开，然后把两个手肘放在膝盖之间，尽可能够着脚踝关节，两手握住双脚踝，让两个手掌相互碰撞，身体稍微往前弯曲，同时两手分别顶住两个膝盖的地方，慢慢的把两膝盖向下压，当感觉到腹股沟处有拉伸感的时候，保持几秒钟然后放松，重复这种动作2到3次，但是在做动作的时候一定要注意柔和。
3、有氧运动
有氧运动可以改善生殖器周围的血液流动，有助于产生更强和更长时间的勃起，有氧运动降低了30%的勃起功能障碍，而且有氧运动有助于帮助减肥。
不妨试着和自己的另一半，散散步或者慢跑，这样不仅可以增加彼此的亲密度，还可以缓解压力，释放内啡肽，增加生殖器周围的血液流动，这会促使你的性生活次数的增加。男用延时药
4、凯格尔运动
几乎很多人都知道，凯格尔运动对于男性的好处，它可以在不增加任何心血管压力的情况下，提供更多的健康益处。
凯格尔运动可以帮助你，男性建立骨盆肌肉力量，通过不断的收缩放松，达到一个很好的控制力量，有助于延缓早泄，改善勃起功能。
其实，日常中除了以上4种锻炼方法之外，还有更简单，更便捷的方法可以帮助男性提高”战斗力“。
饮食调节
对于想要提高自身”战斗力“的男性来说，一定要使用健康的方法去做调节，如饮食调养。现代医学研究表明，人体内“锌”缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。“藏须参”中含丰富的锌元素和维生素A 和维生素E 都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。
“藏须参”历来被成为百草之王，是传统的滋补佳品，强壮滋补药，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效。
搭配“佰茬覆盆子和甘谷黄芪”一起泡水饮用， 对于治疗男性肾虚或性能力低下，出现阳痿、射精无力、少弱精症、死精症等，故以补肾填精，温肾壮阳功效。
保持充分的睡眠
睡眠看似和肾脏没有关系，但实际上当你进入深度睡眠的状态之后，肾脏也会进入修复和排毒阶段，如果在深夜你还没有入睡，那自然会对肾脏的代谢能力造成影响，从而导致肾脏伤害出现。
所以想要让肾脏强壮且健康，首先应保持充足的睡眠，每天将睡眠时间维持在八小时左右，避免熬夜等坏习惯。
男性只有健康的体魄才是战斗力强基础，所以在日常生活中要做到多锻炼身体，每天抽出30分钟的时间来运动，可以选择慢跑、游泳或者快步走的方式，避免身体过于劳累。
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