众所周知,血液中的葡萄糖称为血糖。而葡萄糖,是人体的重要组成成分,也是能量的重要来源。
一旦血糖值,高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下,那么就很容易患上糖尿病。
那么,如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢?
血糖高的人,身体会有4种表现:
1、容易饿
一般来说,血糖高的人,即使吃了饭,也很容易感到饥饿。
并且在饥饿的同时,还会伴有身体虚弱,精神状态差的情况。
这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。
一旦这种情况持续时间较长,就要提高注意,必要的时候要检查一下才好。
2、容易渴
如果在吃饭后,经常感觉异常口渴,总想喝水,那么,很有可能是血糖过高导致的。
这是因为,血糖过高,会造成血液的渗透压增高,导致身体缺少水分。如此,便会经常感觉口渴难耐。
3、容易累
由于葡萄糖不能被完全氧化,即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量,同时组织失水;
电解质失衡及负氮平衡等,因而感到全身乏力,精神萎靡。
4、容易慌
血糖偏高的人群,在晚上睡觉的时候,会出现睡不踏实、爱出汗等现象。
尤其是进入了秋季,身体为了保暖,就需要消耗更多的血糖来满足需求,而在晚上睡觉的时候,对血糖的需求量,要比平时多很多。
此时,血糖落差较大,还会造成血糖迅速降低的情况,此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。
稳定血糖,记住六个字!
一、吃好
1、莴笋
莴笋中,莴笋叶的营养成分较高。含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等。
并且,莴笋的含糖量较低,其含有的烟酸成分,是胰岛素激活剂。
血糖高的人,经常吃点莴笋叶,对预防糖尿病有帮助,同时可以改善糖代谢能量。
2、黄鳝
又叫鳝鱼,其营养丰富,肉味鲜美,具有很高的药用价值。
黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B,这两种物质,可以起到降血糖,和调节血糖浓度的作用。
血糖较高的人,日常可以吃点黄鳝,可以起到稳定血糖的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃,其含有的肌醇,是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。
另外,猕猴桃富含多种维生素,营养较为全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪水果,也是糖尿病患者较为理想的水果。
其中的维生素C,有助于糖尿病患者,增强抗感染的能力,阻断致癌物质在人体内的合成。
二、喝好
1、桑叶泡水
《神农本草经》中,将桑叶称为“神仙叶”,中医将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床。
国内外研究资料证实,桑叶具有降低血糖的作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。
若将桑叶和白谷丁进行搭配,制成白谷丁桑叶茶,效果将大大提高。
这是因为,众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而白谷丁中含有广谱消炎成分,被称为“天然抗生素”,广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
另外,也有一定的降糖效果,对餐后控制血糖有一定帮助。
2、苦瓜泡水
古代文献有记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。
现代临床也报道过,苦瓜提取物,有显著的降低血糖的作用;苦瓜片,治疗糖尿病的有效率达79.3%。
苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮用。
3、玉米须泡水
玉米须:是可以用来入药的,可以起到降血糖的作用。
研究表明,玉米须含有一种发酵制剂,可以对人体起到降血糖的作用。
平时将玉米须泡水喝,或者煮水喝,都可以辅助调节血糖,且有利尿消肿的作用。
三、动好
1、揉脚
在脚内侧,足弓弓背中部,靠前的位置,有一处穴位,叫然谷穴。
这处穴位,是我国古代记载最早的,治疗糖尿病的穴位。
方法:每天坚持用拇指的指腹,按揉然谷穴100下,能够起到缓解消渴,降低血糖的作用。
另外,还可用于治疗遗尿、月经不调等病症。
2、按手
手部有一处穴位,阳池穴。它是手少阳三焦经的常用腧穴之一,位于腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。
做法:以一只手的中指按压另一只手的阳池穴,刺激此穴时,动作要慢,手法要轻柔。
3、动腿
方法:身体挺直,左脚站立,缓慢抬起右腿,向右侧抬起,保持身体平衡;
然后放低右腿至初始位置,再抬左腿。
频率:每日两次,每次两侧,分别做15下即可。
作用:做侧抬腿的动作,能够帮助人们增强身体的代谢能力,有助于体内糖、脂质代谢,促进降糖。
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