很多新爸妈经常被宝宝不规律的睡眠搞的焦头烂额,殊不知,有时候宝宝是因为家长的小误解和小错误才睡不好的,因为你打断了Ta的REM睡眠!
一、什么是REM睡眠
REM睡眠,快速眼球运动睡眠的英文缩写名称,它是睡眠中的一个典型阶段,与其他睡眠阶段(NREM睡眠)时肌肉和脑供血减少相反,REM睡眠时眼球会不由自主地快速移动,人体大脑皮层处于活跃状态。
科学家认为,梦境就产生在REM睡眠阶段,人们之所以醒来后还清楚记得梦境,就是从REM睡眠中醒来时,大脑皮层与醒时活跃程度差不多有关。
二、宝宝的睡眠与成人有何不同
成人的睡眠从NREM开始,周期大约90分钟,REM睡眠从第一个周期的10分钟,逐渐增加到快醒时的30分钟,REM睡眠时间约占总睡眠时间的20%左右。
而新生儿的睡眠从REM睡眠开始。刚出生时REM睡眠可占到70%左右,随着年龄增长比例快速减少,1岁时就已经降到40%了。而且,婴儿的睡眠周期更短,大约50-60分钟。
三、REM睡眠对宝宝的好处
正因为宝宝的REM睡眠(浅睡眠时间)更长,很多新爸妈看到孩子翻身、微笑、蹬腿,以为宝宝要醒,就开始呼唤他们的名字,或者干脆将其抱起,这样无形中打断了孩子的REM睡眠时间,对宝宝生长发育是有很大影响的哦。
1.生长素分泌高峰
老人们常说,爱睡觉的宝宝长大个儿。很多家长也听说过这句话,却不明白是何道理。其实能促进身高生长的神秘物质,就是垂体分泌的生长素。而在REM睡眠期间,由于脑部仍处于活跃状态,生长素的分泌会较NREM睡眠阶段更加旺盛,因此,人为打断孩子的REM睡眠,会影响他们“长大个儿”。
2.创造力提升黄金期
德国化学家凯库勒曾经说过,我们要学会做梦。而梦境中千奇百怪、毫无联系、天马行空的思考过程其实与醒时的“创造力”有相通之处,因此作为“梦之起源”的REM睡眠阶段,对宝宝来说是提升创造力的黄金期。国外一项关于词汇测试的研究也证实了这点。
3.促进神经系统发育
REM睡眠阶段中,宝宝的肌肉处于松弛状态,体内的各种代谢增加以保证大脑神经元的强烈活动和物质消耗,脑中的血流量会增加,脑温度也会升高。科学家发现,如果打断宝宝的REM睡眠,就会造成异常数量的神经细胞死亡,成年后会留下多种后遗症。
4.促进脑部发育
新生儿每天睡眠时间长达16小时,如果在睡眠的过程中,他的脑部长期处于休息状态,则起不到锻炼大脑功能的作用。而REM阶段即让宝宝为身体蓄满能量,又能通过活跃的神经功能刺激大脑这个“中枢”的发育,进而影响身体其他部分的生长发育。
5.其他影响
此外,打断REM睡眠,会影响宝宝的睡眠质量,导致休息不足、容易上火。而且人为干预不利于宝宝养成规律的睡眠习惯,反过来会让家长更加辛苦,等等。
四、如何守护宝宝的REM睡眠
既然REM睡眠几乎占据了宝宝睡眠时间的全部,而且对他来说如此重要,好处多多,那么家长该如何守护宝宝的REM睡眠呢?(其实NREM睡眠时,宝宝浑身瘫软,俗称‘睡得和猪一样’,是很难醒来的,根本不用担心)
1.熟悉的场景
与懂得再次入睡的成人不同,孩子在一个睡眠周期结束、睁眼后通常需要看到与入睡时同样的场景,才能再次进入睡眠。也就是说,如果睡前妈妈在看电视,醒来发现妈妈在做别的或者根本不在视线范围内,宝宝就有可能无法再次入睡。
2.舒适的环境
宝宝在REM睡眠阶段相当敏感的,尿湿、温度变化、周围气流变化都有可能会吵醒他们。因此,在宝宝睡觉之前不易喝太多水或吃得过饱,及时为宝宝更换尿片,保持室温在25度左右等。
3.适度劳累,规律作息
很多宝宝入睡困难,整体睡眠时间少,也会导致孩子REM睡眠时间不足,因此,可以让孩子白天适度运动,包括精神上的兴奋状态等,在睡前1小时避免让孩子接触新鲜事物,经历洗漱的“仪式感”,在固定的时间躺下并进入睡眠。
月小咖说
带孩子睡觉真心不易!一岁以内宝宝的正常睡眠行为有一个广泛的变动过程,也就是说,他们的睡眠规律就是没有固定规律,而且很容易受到外界影响。所以,赶快回家犒劳一下为你带娃的那个人吧,或者把这篇文章转给她,对她倾诉你的爱和感激。
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