失眠的主要原因--心肾不交

中医认为，睡眠是一种心肾相交的状态。

这个心肾相交不是说心脏和肾脏跑到一块去了，而是说心气要下降到小腹和肾气相交，是气场，不是实际的内脏。

心为阳，肾为阴，心肾相交，心气入于肾气中，好比太阳落山，大地一片沉寂，生命都会进入梦乡。这是正常的睡眠状态。如果失眠呢？失眠就是心肾不交。

引起心肾不交的原因有很多，但今年多数都是因为肝郁。肝郁是小腹里的气不能升发，出不去了，都堵在小腹里了。堵在小腹里，小腹里的气压就高。因为小腹里气压高，那么心气就将不下来。

这个很好理解，高压锅里面压力很大，如果不减压就想往里加水，那是不现实的。那么人体也是一样，如果不给小腹减压，就想让心气下降与肾气相交，那是不可能的。

心气不能下降，就好比太阳不落山一样。人就出现失眠了，再怎么折腾也睡不好。吃上安眠药，好个几天就又不行了。因为越吃安眠药，小腹里压力就会越大。刚开始能强行把心气压下来，后来小腹里压力随之增大，安眠药也就无效了。

这个时候，最合适的方法是疏肝，把小腹里郁积疏散出去，减轻小腹里的压力，让小腹里恢复正常。好比给高压锅放气，气压不高了，才能加水。人体也是一样，小腹里压力正常了，心气就下降了，就恢复了心肾相交的状态，失眠就随之痊愈了。

2心肾不交、肝郁引起的失眠，该怎么办呢？

先说上面的第一个人：他失眠3年多，每夜仅能入睡一个多小时，说明属于火热亢奋状态。出现浮肿、恶心等现象，是服用西药损伤肝肾的结果。并且有口苦、胸胁满、脉沉弦，所以辨证为肝郁血虚化火。

治以养血疏肝泻火，逍遥散加减。

在说第二个人：他胸胁苦满，腹部悸动，热气上冲，大叫惊醒，说明肝火扰心，神不守舍。辩证为肝郁气结，痰湿不化，上热下寒，为拟柴胡加龙骨牡蛎汤加减。

总之不管是什么原因引起的失眠，胸闷，腹胀等，只要找到病因针对性的改善，调理恢复就不是问题了。

3疏肝解郁，每天试试解压法

既然肝郁的危害这么大，我们当然要对肝脏更好一点！不管是不是肝郁体质，都要保持乐观开朗的心情，保养好肝脏健康。

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18秒解压呼吸法

运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到平复情绪、改善心情的作用。

在这里我们可以用8秒呼吸法来释放压力。首先两脚分开站立，与肩同宽，然后用8秒时间缓缓吸气，让胸腔、腹腔先后鼓起；同时踮起脚尖，双手从两侧慢慢向上推举，屏息保持8秒钟；最后缓缓吐气8秒钟，双脚落地，同时将双手放下。

每天早晚重复3~4次，可以舒缓神经，放松全身。

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护肝养身按按穴

【太冲穴】位于足背侧，第一、二跖骨中间的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏的健康常常可以从这个穴位表现出来。适度按揉太冲穴，能疏泄肝气、肝火，缓解胸闷不适。

【肝俞穴】位于背部第9胸椎棘突旁边1.5寸处，是肝之背俞穴，能调节肝脏元气。常按这个穴位，有疏肝利胆、理气明目的好处。

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