腰痛，即腰部一侧或两侧出现的疼痛症状，常常可以放射至腿部，生活中较常出现腰痛症状的人群以女性居多。
循经定位&按摩方法
1
气海穴
快速取穴
位于下腹部，体前正中线上，当脐中下1.5寸处，以仰卧姿势取穴为宜。
按摩方法
仰卧位，以食、中、无名指三指并拢或单手手掌轻柔按揉气海穴，每次按揉2分钟。
2
肾俞穴
快速取穴
位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，即二指宽处，以俯卧姿势取穴为宜。
按摩方法
俯卧位，双手伸展至背后腰部，以拇指指腹点按肾俞穴，每次点按2分钟。
在从事体力劳动前，应认真热身，以让身体做好充分准备；要避免站立位负重，特别要避免勉强负重，注意劳逸结合，劳作中应尽可能时常变换姿势，并纠正不良的习惯性姿势；日常起居中要注意局部保暖，卧床休息时宜选用硬板床，须节制房事；每天坚持针对腰背、腹肌的锻炼。
3
志室穴
快速取穴
位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开3寸处，以俯卧姿势取穴为宜。
按摩方法
俯卧位，双手伸展至背后腰部，以拇指指腹点按志室穴，每次点按1分钟。
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4
秩边穴
快速取穴
位于臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸处，臀部梨状肌的下缘。
按摩方法
俯卧位，双手伸展至臀部，以拇指指腹点按秩边穴，每次点按1分钟。
【每日灸一灸】腰背疼痛如何用艾灸进行调理
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