说到减肥，其实很多人都在减肥的路上挣扎着，对于减肥其实是比较困难的一件事情，他们不清楚应该是选择什么样的减肥方式是正确的，有很多人会选择节食，比如尝到甜头之后，就会在饮食方面有很大的克制，认为节食减肥是很重要，也是有效的，其实未必。根据专业的健身教练讲解，只有在饮食方面吃对了之后，才可以达到减肥成功的效果。
【1】主食要吃含糖量低的
在减肥的过程当中，其实重要的就是主食，千万不可以随意去吃，比如吃面食或者是米饭，可以用虾或者是鸡蛋代替。主食方面是可以让人有饱腹感的，那在选择食材的方面也是特别注意的，所以低热量的食物，在选择的过程当中还是很受欢迎的，一定要注意。
【2】搭配水果也要含糖量低
含糖量低的水果其实就是低糖水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于含糖量比较低的水果了，没有绝对的无糖水果。糖分比较低的就是柠檬，每100克含糖量是为5.1克。香蕉比较甜，其实就会让人误以为热量很高，事实并不是这样，香蕉因为含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助排泄。柳橙维生素c比较多，热量低，甚至是可以代替蛋糕和曲奇，如果喜欢吃甜食的女生，可以多吃柳橙，满足对甜食的欲望，柳橙高纤维素可以帮助排便，排出身体当中的有害物质和废物，可以清理肠胃。葡萄柚富含维生素C，糖分其实也不高，而且热量也低，但是要注意，不要空腹去吃，可以在吃葡萄柚之前吃几片高纤苏打饼干。
【3】荤素搭配很重要
在减肥的过程当中，除了运动之外，最重要的其实就是要搭配饮食，因为减肥的时候，是要学会更好的荤素搭配，才可以让人有饱腹感，也是可以促进减肥的成功率。因为减肥的时候是要限制高热量的摄入，但是又要保证营养均衡的情况下，所以荤素搭配是特别重要的，在减肥的过程当中给大家推荐一款菜---香菇瘦肉，可以准备材料，鸡蛋，瘦猪肉，酱油，香菇，牛奶，料酒，把猪瘦肉和香菇放在大碗当中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，这样就可以来食用了。这个食谱其实可以满足平时的饮食需求，能够促进肠胃蠕动，加速排便，让你在吃的过程当中就能够减肥。
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