瑞士心理学家贝特·萨勒对一群都是4岁的孩子说：“桌上放2块糖，如果你能坚持20分钟，等我买完东西回来，这两块糖就给你。但你若不能等这么长时间，就只能得一块，现在就能得一块！”这对4岁的孩子来说，很难选择——孩子都想得2块糖，但又不想为此熬20 分钟；而要想马上吃到嘴，又只能吃一块。
实验结果：2/3的孩子选择宁愿等20分钟得2块糖。当然，他们很难控制自己的欲望，不少孩子只好把眼睛闭起来傻等，以防受糖的诱惑，或者用双臂抱头，不看糖或唱歌、跳舞。还有的孩子干脆躺下睡觉——为了熬过20分钟！1/3的孩子选择现在就吃一块糖。实验者一走，1秒钟内他们就把那块糖塞到嘴里了。
经过的追踪，凡熬过20分钟的孩子（已是16岁了），都有较强的自制能力，自我肯定，充满信心，处理问题的能力强，坚强，乐于接受挑战；而选择吃1 块糖的孩子（也已16岁了），则表现为犹豫不定、多疑、妒忌、神经质、好惹是非、任性，顶不住挫折，自尊心易受伤害。在后来几十年的跟踪观察中，也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子，事业上更容易获得成功。
延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向以及在等待期中展示的自我控制能力。从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫延迟满足效应或称糖果效应。
实验证明:
此实验证明了人与人之间的自我控制能力存在着一定的差异，自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。
表现形式:
为了保障退休后的生活，现在就将部分收入储蓄起来或者用于再投资，这也是延迟满足的表现。
为了有健康的身体，不抽烟、不酗酒、不暴食，这也需要延迟满足的能力。
如果延迟满足能力发展不足，如边做作业边看电视、上课时东张西望做小动作、放学后贪玩不回家，贪睡懒觉不起床等，容易性格急躁、缺乏耐心。进入青春期后，在社交中容易羞怯固执，遇到挫折容易心烦意乱，遇到压力就退缩不前或不知所措。
一个人不能控制自己，不但耽误工作，还会让人有非常强烈的挫败感。比如我们明明说好十点睡，可还是因为看剧或者是刷手机而耽误时间，而这些，都是由于及时满足的体验，直接影响了对延时满足工作的继续完成。
如何训练“延迟满足”能力？
 事实上，只有那些常常被及时满足并且深深知道自己会获得的孩子，才能真的有延迟满足的能力。
首先，“无条件满足”是训练孩子“延迟满足”的必要前提
在孩子3岁之前，父母要尽可能地不设条件地去满足孩子各种身心对父母的需求，比如饿了要喂、哭了要回应，这份“无条件的满足”是幼儿最需要的身心依靠，孩子的内心是相信父母在一定的“延迟”之后，会给予他食物、拥抱和爱的，所以他才会具备延迟满足的能力。对于一个从未被满足过的孩子，你让他如何有能力去“延迟”？
其次，“无条件满足”多发生在家庭之外
比如父母带孩子外出时或参加活动时，孩子有身心的需要，这时父母就要全力给予孩子关注和满足，让孩子知道他在外面遇到困难时，父母会无条件全力支持他。
而“延迟满足”的训练更多应该在家里开展，比如有2个孩子的家庭，当父母照顾更小的孩子时，父母可以尝试让大孩子知道需要等待一下，虽然父母同样爱孩子，但因为弟弟或妹妹的需要更加迫切，作为哥哥姐姐就需要稍加等待，延迟被满足。在家的环境下，不关乎安全感问题，孩子被延迟满足的接受度会高一些。
再次，可以从不断的满足自己开始
1.专注于一件事；
2.学会犒劳自己；
3.给自己良好的暗示；
4.做你喜欢的事或者喜欢上自己现在正在做的事。
 如果换成孩子，也可以从这四方面适当转变去训练， 家长这里要注意:
1.通过每次约定的成功实行让他们信任你， 信任是一个人形成良好人格的基础；
2.一次只跟他们约定并完成一件事；
3.适当犒劳他们，暗示他们自己做的事会有好的成果；
4.做他们喜欢的事或让他们喜欢上在做的事。
如果没有特殊原因，对于孩子提出的某个方面的要求，一旦父母同意就一定要兑现自己的承诺，不要出尔反尔。如果父母经常在孩子面前“毁约”，孩子自然就不会把大人的承诺当真，久而久之，自己也就学会了言行不一，也难以按照父母的要求学会等待和忍耐。
欺骗不仅会破坏亲子关系中的信任感，也会影响孩子自控力的养成。低龄宝宝自控力很低，他们只相信可以触摸到的、确定的东西。因此，只有当他们知道父母的承诺一定会兑现时，才可能发挥稚嫩的自控力。父母的哄骗，只会让小宝宝习惯于迅速获得眼前利益。所以，父母对待孩子，一定要言出必行。
正确的“延迟满足”不是单纯地让孩子接受等待，也不是一味地压制他们对某些物品占有的欲望，应该是父母带领孩子一起克服当前的困难，以克制和努力来求得长远利益的一份自约能力。
所以，父母不应强制孩子接受延迟，而应该营造一个爱的家庭环境，鼓励开放的亲子讨论，以父母自身的模范力量让孩子认识他的内在力量，在日积月累中孩子的品格便自我养成了。

爱孩子，就要培养让孩子幸福的品质。让孩子在延迟满足中学会克制、学会期待、学会感激、学会珍惜、学会奋斗，体验成功的快乐和人生的幸福。
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